Om misverstanden te voorkomen, waarschuwen wij u meteen dat het niet logisch is om een dag los te rijden op gewone witte rijst. Dit graan is zo gezuiverd dat het geen complexe koolhydraten en bruikbare vezels bewaart, wat betekent dat het bijna nutteloos is voor uw gezondheid. Een vastendag op rijst vereist het proberen bruine rijst of wilde (zwarte) variëteit te vinden. Het is dit product dat uw lichaam ten goede kan komen!
Hoe een vastendag door te brengen?
Ben je nieuw bij het lossen? Gebruik de volgende regels en je maakt geen fouten:
- verdeel het hele dieet in 5 maaltijden en eet dezelfde porties;
- sla het ontbijt niet over en eet 3 uur voor het slapengaan;
- tussen de maaltijden kun je schoon water drinken;
- Elke toevoeging aan het dieet vermindert het voordeel van het dieet tot nul;
- bij het lossen van de rijst is het noodzakelijk om zout, suiker en andere additieven te weigeren;
- Bereid van tevoren het voedsel dat je nodig hebt voor de hele dag en haal alle voedsel dat niet in het dieet is opgenomen uit de ogen.
Zoals u kunt zien, is alles heel eenvoudig. En je hoeft het maar een dag uit te houden!
Losdag op rijst: menu
Om het dieet te laten profiteren, moet je je van tevoren voorbereiden. 'S Avonds aan de vooravond van het lossen giet je 150 g rijst (iets minder glas) met schoon water. In de ochtend, spoel de rijst, kook zonder zout en suiker - het gerecht van de dag is klaar! Verdeel de hele hoeveelheid in 4-5 gelijke porties en eet gedurende de dag. Voor het diner kunt u wat verse groenten toevoegen.
Vergeet niet dat één dag per week een vastendag, zoals onsystatische dagen van lossen, geen voordelen oplevert. Kies 2 dagen per week, niet op een rij (bijvoorbeeld maandag en woensdag) en maak ze regelmatig "leeg".
De beste resultaten worden bereikt door dagen van ontslag om de andere dag. ie op oneven dagen heb je het gebruikelijke eten, bij even - rijst lossen. Zo kunt u in slechts enkele weken aanzienlijk afvallen!
Sluit af van een vastendag
Verander het dieet niet drastisch van een kleine en correcte tot een overvloed aan schadelijk voedsel. De volgende dag na het lossen, minstens één keer per dag, eet een portie rijst met groenten.
Met andere woorden, als je van bruine rijst houdt met heel je hart, zijn de lossingsdagen erop een prachtige methode en geniet je ervan en verlies je gewicht. Maar degenen die aan de rijst zitten, is zonder veel enthousiasme, het eten ervan ongeveer 3 keer per week zal vrij moeilijk zijn. De toegevoegde verse groenten veranderen echter aanzienlijk van smaak en daarom kunt u het menu diversifiëren.