Veel mensen met overgewicht vragen vaak of het mogelijk is om af te vallen van havermout, aangezien er verschillende nogal tegenstrijdige meningen zijn over deze score. Het blijkt dat het verliezen van gewicht op havermout heel realistisch is en bovendien zijn deze grutten zeer geschikt voor het verliezen van gewicht en het reinigen van het lichaam, dankzij de vezels die het bevat.
Het is de vezel die helpt de spijsvertering te normaliseren, de darmmicroflora te verbeteren, metabolische processen te versnellen en onnodige vervalproducten uit het lichaam te verwijderen. Bovendien is havermout erg handig omdat de slijmvliesmassa, gevormd tijdens het koken, de wanden van de maag omhult en daardoor beschermt tegen allerlei irriterende stoffen.
Er zijn verschillende opties om af te vallen met havermout: hard en zacht.
Harde methode
Als je je aan deze methode houdt, kun je maximaal 7 kg per week afwerpen. Maar om op die manier af te vallen, hebt u alleen havermout nodig zonder olie, zout, suiker, enz. En kookt u het uitsluitend op water, zonder melk. Als je niet wilt koken, kun je de pap eenvoudig koken, het opvullen met kokend water en het afdekken, 15 minuten laten staan.Voor de eerste drie dagen kun je alleen havermout drinken met kruidenthee of groene thee, en op de vierde dag kun je één groene appel in het menu invoeren. De laatste maaltijd moet uiterlijk 3 uur voor het slapen gaan zijn. Deze regel is het waard om het te onthouden en te gebruiken, zelfs na het einde van het dieet.
Zachte modus
Een rigide dieet is zeer effectief, maar erg moeilijk, omdat er een week lang geen verse havermout voor een week kan. Daarom bieden we je aandacht een andere optie, hoe je snel af kunt vallen op havermout, maar met minder deprivatie voor het lichaam. Dit dieet omvat het gebruik van havermout met fruit of gedroogd fruit in de verhouding van 250 gram pap per 100 g fruit. Ook toegestaan is de toevoeging van een kleine hoeveelheid (50 gram) noten en een paar theelepels honing. Eet alles wat je moet doen voor drie maaltijden, en tussendoor kun je jezelf ook verwennen met fruit (niet meer dan 100 g). De duur van zo'n dieet is 2 weken, waarbij je van 7 tot 10 kg kunt verliezen.
Recepten van havermout voor gewichtsverlies
We hebben dus al ontdekt of je af kunt vallen door havermout te eten, en nu bieden we je verschillende recepten voor het maken van deze pap, die het menu van je dieet aangenamer en diverser zullen maken.
Kissel van havermout
Om dit drankje te maken, giet de pap met gekookt water uit de avond en bepaal het aantal, afhankelijk van hoeveel u het eindproduct wilt krijgen. Meng alles 's ochtends grondig en trek het uit. De resulterende havermelk, breng aan de kook, roer de hele tijd, voeg een beetje kaneel en honing toe om het te verbeteren en schakel het uit. Drink gelei op elk moment van de dag.
Havermout met kwark
Kook of steel de pap en meng het met een paar lepels kwark, je hebt een heel delicaat en bevredigend gerecht.
Havermout met wortelen
Pap zo veel als je wilt. Wortelen raspen op een fijne rasp en laten een beetje staan, zodat ze het sap laat vallen. Voeg dan een beetje vetvrije zure room toe en combineer dit alles met havermout. Roer goed en probeer het.
Haverdrank voor lichaamsreiniging
ingrediënten:
- herkules - 1 kg;
- gekiemde havergranen - 1 handvol;
- water - 3 liter.
voorbereiding
Giet de haver in een pot van 3 liter, voeg de gekiemde haverkorrels toe en vul hem met gekoeld gekookt water. Roer goed door en laat gedurende ten minste 12 uur (bij voorkeur 24 uur) infunderen en dwalen. Bewaar het bereide drankje in de koelkast, vóór gebruik, altijd schudden en filteren. Om de smaak in een glas met een drankje te verbeteren, kunt u een theelepel honing toevoegen.