Er zijn twee soorten tegenstanders van sportvoeding: degenen die geloven dat het allemaal hetzelfde effect heeft als steroïde anabolen, en degenen die er niets van weten, zijn er bang voor. Als ik het begrijp, is er in veel additieven niets gevaarlijks. In dit artikel zul je ontdekken of het eiwit slecht is voor de gezondheid.
Is het schadelijk om eiwitten te drinken?
Wat is eiwit? Eiwit is de tweede naam van eiwitten, het eigenlijke onderdeel van onze voeding, samen met koolhydraten en vetten. Van eiwitten, voornamelijk, bestaat uit vlees, gevogelte, vis, peulvruchten, kwark, kaas, eieren. Als je ze eet en geen ongemak voelt, betekent dit dat pure eiwitten in sportvoeding je goed verdragen. Dit is het eenvoudigste antwoord op de vraag of het eiwit schadelijk is voor het lichaam.
Waarom heb je poedervormige eiwitten nodig, wanneer eiwitten uit voedsel kunnen worden verkregen? Om spieren effectief te ontwikkelen, hebt u een grote hoeveelheid eiwit nodig - 1,5-2 g per kilogram lichaamsgewicht. ie een persoon met een gewicht van 70 kg met sport moet 105 - 140 gram eiwit krijgen. In rundvlees bijvoorbeeld is voor elke 100 g vlees ongeveer 20 g eiwit nodig. ie je hebt een dag nodig om 500-700 gram rundvlees te eten! Als je er rekening mee houdt dat de standaardschotel 150 - 200 gram is, zul je alleen vlees moeten eten. Als u een herberekening doet voor kwark of eieren, zullen de aantallen even groot zijn.
Dat is waarom het poedervormige eiwit is gemaakt. Het is voldoende om slechts een paar lepels te gebruiken, gemengd met water of melk, per dag om dezelfde resultaten te bereiken als bij een overmatige consumptie van vlees en andere eiwitproducten. Trouwens, in alle producten zijn er ook koolhydraten en vetten, en in sportvoeding krijg je een schoon voedsel zonder onzuiverheden.
Is het eiwit schadelijk voor meisjes?
Zowel mannen als vrouwen consumeren in elk geval eiwitrijk voedsel en bovendien, zelfs als u niet traint, is het belangrijk om ten minste 1 g eiwit per kilogram van uw gewicht te nemen (dwz een meisje met een gewicht van 50 kg moet worden ontvangen met voedsel 50 g-eiwit per dag).
Eiwit is niet alleen niet schadelijk, maar ook noodzakelijk als onderdeel van voeding.
Is het eiwit schadelijk voor de nieren?
Het is geen geheim dat overtollig eiwit een uitdaging is voor de nierfunctie. In de loop van vele jaren van onderzoek is echter gebleken dat eiwit alleen schade kan toebrengen als de nieren aanvankelijk ziek waren, of als de sporter de consumptienorm significant overschreed, of de regel van het gebruik van een voldoende hoeveelheid vloeistof verwaarloosde.
Als de nieren in orde zijn, kun je je geen zorgen maken over je gezondheid door eiwitten te nemen.