Om van overgewicht af te komen en om een gezonde levensstijl te behouden, moet je de voorkeur geven aan fractionele voeding. Tussen de hoofdmaaltijden moet een tussendoortje zijn, waarvoor het belangrijk is om de juiste producten te kiezen.
De beste snack om mensen af te slanken
Veel mensen gebruiken verschillende broodjes, snacks, cakes en andere schadelijke producten om honger te stillen, wat leidt tot gewichtstoename. Er zijn verschillende regels met betrekking tot gezond snacken. Op hun dag zouden er twee moeten zijn, dat wil zeggen, tussen ontbijt en lunch, maar ook tussen lunch en diner. En de eerste snack zou meer moeten zijn dan de tweede. Het caloriegehalte van de snack mag niet hoger zijn dan 250 kcal. Snacken om mensen af te slanken op het werk en moet niet alleen plaatsvinden tot twee uur na de hoofdmaaltijd. Het is belangrijk om de grootte van het gedeelte zo te regelen dat u niets eet dat overbodig is.
Gezonde snacks om af te vallen:
- Fruit en bessen . Dit zijn de populairste snacks die nuttige stoffen aan het lichaam leveren. Kies een vrucht, maar geef niet vaak de voorkeur aan bananen en ander zoet fruit. U kunt verschillende smoothies en cocktails bereiden.
- Groenten . Het is mogelijk om honger voorgoed te doven door simpelweg een wortel of komkommer te eten. Je kunt een klein deel van een salade bereiden.
- Zure melkproducten . Deze optie is ideaal voor diegenen die problemen hebben met het maagdarmkanaal. Het is belangrijk dat de producten niet-calorisch zijn. Geschikte yoghurt, yoghurt zonder vuller, kwark, enz.
- Noten en gedroogde vruchten . Een geweldige optie voor energie, maar het is de moeite waard om te overwegen dat deze voedingsmiddelen zeer veel calorieën bevatten, dus je kunt niet meer dan 10 gram eten.
- Breadbills . Houd van sandwiches, dan is deze optie voor jou. Brood kan worden gegeten met een stuk kaas, wrongelmassa, tomaten, enz.
- Eiwit . Geschikt voor snacks en eiwitten, bijvoorbeeld gekookt ei, een stuk gevogelte of vis.