Hardlopen is een en de meest toegankelijke opties voor lichamelijke inspanning. Als het beter is om een run te doen en of er een voordeel is van hardlopen in de ochtend, is het de moeite waard om alle voor- en nadelen in overweging te nemen.
Rennen in de ochtend - voor- en nadelen
Om te beginnen leren we wat de voordelen kunnen zijn van zo'n ochtendtraining. Hardlopen is een aërobe oefening die gunstig is voor het hart en de ademhalingswegen. Vanwege de matige belasting wordt de hartspier steviger en sterker.
Veel vrouwen zullen handig zijn om te weten dat hardlopen 's ochtends helpt om af te vallen. Tijdens dergelijke fysieke inspanningen worden veel calorieën verbrand. Sinds de ochtend begint het verbranden van vet bijna vanaf de eerste minuten van de training, omdat de hoeveelheid koolhydraten op "0" staat.
Een ander voordeel van ochtendronden is een toename van de spiertonus en een goed humeur. Bovendien, als je 's morgens regelmatig traint, zul je zelfdiscipline ontwikkelen en het zelfvertrouwen vergroten.
Er zijn ook negatieve aspecten van een dergelijke run, omdat sommige mensen dergelijke belastingen niet hebben. Het wordt afgeraden om 's ochtends naar mensen te rennen die problemen hebben met gewrichten en wervelkolom. In dit geval is het het beste om zwemmen met zwemmen te vervangen. Contra-indicaties voor de ochtendrun omvatten ook de aanwezigheid van problemen met het cardiovasculaire systeem.
Voordelen van hardlopen in de ochtend voor gewichtsverlies en gezondheid:
- In de ochtend is de lucht schoon en niet gasachtig. Voor pistes is het het beste om parken of openbare tuinen te kiezen. De ochtendkoelheid is veel nuttiger dan de avondlijkheid.
- Hardlopen verwijst naar fysieke stress, die gecontra-indiceerd is voor een vermoeide lichaam, en daarom wordt het 's avonds afgeraden om te rennen.
- Ochtend joggen helpen het lichaam om wakker te worden en de hele dag kracht te krijgen.
Als je een motivatie voor jezelf vindt om 's morgens te rennen en klaar bent om te beginnen met trainen,
- Voor het hardlopen is het nodig om op te warmen , want 's morgens is het bloed dik genoeg. Bovendien warmt u de spieren op, waardoor verschillende verwondingen worden voorkomen.
- Besteed aandacht aan de juiste schoenen om te hardlopen.
- Zoek gelijkgestemde mensen, dit zal een extra stimulans en verantwoordelijkheid voor u zijn.
- Neem een speler mee om te oefenen, zodat je jezelf kunt afleiden en niet merkt hoe de trainingstijd zal eindigen.
- Begin met een minimale belasting en pas daarna geleidelijk de afstand en snelheid aan.