Als je denkt dat je snel, voor een week of twee, 30 kilo af kunt vallen, dan is dit artikel niet voor jou bedoeld, je zult er geen interesse in hebben. Het is beter om geld te lenen voor liposuctie en het naaien van de maag, hoewel het onwaarschijnlijk is dat beide in korte tijd zo'n kolossaal effect zullen geven. Als je wilt weten hoe je 30 kg af kunt vallen, bereid je dan voor op het feit dat je afscheid moet nemen van de meest gebeten gewoonten en een compleet andere levensstijl moet beginnen.
De oorzaak vaststellen
Als je het punt hebt bereikt dat je 30 kg moet verliezen, zijn er in je leven bepaalde factoren die duidelijk bijdragen aan de gewichtstoename.
Ontkenning - de bevalling is geen excuus voor gewichtstoename. Je postpartumgewicht is tijdelijk, het zal dalen als je uitgebalanceerd eet en basis fysieke oefeningen uitvoert.
Je weet zelf heel goed wat leidde tot gewichtstoename. Laten we eerlijk zijn.
Reden nummer 1 - te veel eten en het eten van het verkeerde voedsel
Als je menu bestaat uit gefrituurd, vet, gerookt, meel, wees dan niet verrast door een tiental extra kilo's - dit is het logische gevolg van het feit dat je dieet superieur is aan producten die gemakkelijk in subcutaan vet kunnen veranderen. Bovendien leiden deze producten tot eetlust - u wilt ze steeds meer. Dergelijk voedsel bevat lege calorieën - u dooft niet de behoefte van het lichaam aan vitaminen, mineralen, oliën, zuren, u eet alleen uzelf om schade toe te brengen.
In dit geval, om gewicht te verliezen met 30 kg, heb je een dieet nodig, geen hongerstaking, maar een volwaardig dieet dat het hele lichaam van nuttige stoffen voorziet zodat hij eindelijk de orde met metabolisme kan herstellen.
Probleem nummer 2 - fysieke inactiviteit
Zelfs als u weinig, bescheiden en uitsluitend "gras" eet, heeft uw lichaam misschien niet de meest aantrekkelijke vormen. Hypodinamie - gebrek aan beweging, leidt tot het feit dat de spieren atrofiëren als onnodig, vet worden, doorzakken.
Nadat je je zaken hebt aangepast met het menu, ga je een soort sport beoefenen (geen schaken!). Je hebt elke mobiliteit nodig die spieren helpt ontwaken en overtuigen dat je ze nog steeds nodig hebt. Gebruik geen misbruik van joggen of zware training op de simulators, met een eigen gewicht van 30 kg - het zal teveel stress op het hart zijn. Je bent veel nuttiger in zwemmen, omdat water gewicht bespaart, het uit de gewrichten verwijdert en het cardiovasculaire systeem versterkt.