Zoals grapjes van humoristen, in de westerse wereld wordt sushi vaker gegeten dan in Japan. Deze regel is vrij natuurlijk en voor onze breedtegraden wordt de levering van sushi en Japanse restaurants steeds meer en dit is een voor de hand liggende indicator dat de vraag ernaar groeit. Er is een natuurlijke vraag - kan ik sushi eten met een dieet?
Kan ik sushi eten?
Als u een caloriearm dieet hebt met een strikt voorgeschreven dieet, dan kunnen er geen producten aan worden toegevoegd. Maar als het dieet niet is voorgeschreven, en u bent zelf voorzichtig om de calorische waarde (meestal een limiet van 1000-1200 calorieën) niet te overschrijden, dan kunt u Japanse gerechten voor ontbijt, lunch en diner veroorloven! Het belangrijkste is om een levering of restaurant te kiezen, in het menu waarvan de calorische waarde van alle producten is voorgeschreven.
Kan ik afvallen met sushi?
Afvallen met sushi is vrij simpel, omdat het een correct en uitgebalanceerd product is waarmee je alle benodigde substanties kunt krijgen.
Om af te vallen, moet je gewoon een goed menu maken. Sushi om af te vallen kan elk zijn: voor ontbijt en lunch kun je kiezen voor caloriearme vis en voor het avondeten is het beter om een groentebolletje te bereiden. Geschatte hoeveelheid voor een dag:
- ontbijt - Tempura roll met paling;
- lunch - rol met zalm en elke groente of salade (of 5-6 nigiri);
- diner - een komkommerrol of een groentesamenstelling.
Het is belangrijk om langzaam te eten, genietend van elk stuk en strekplezier gedurende 10-15 minuten van de maaltijd. Voor elke voedselinname is het toegestaan om soorten slablaadjes toe te voegen - rucola, waterkers, enz. Voor ontbijt en lunch kunt u een salade maken met dressing van citroensap en een beetje olie.
Het dieet van sushi is gecontra-indiceerd voor diegenen die last hebben van een maagzweer, gastritis of een allergie voor componenten. Meestal wordt sushi gemaakt met witte rijst, wat betekent dat het dieet is gecontra-indiceerd voor diegenen die last hebben van aambeien of een neiging tot obstipatie.