Kwark is niet alleen lekker en dieet, maar ook erg handig voor het lichaamsproduct. Tot op heden zijn er veel verschillende recepten die aan de smaakbehoeften van bijna iedereen zullen voldoen.
Dieetgerechten van kwark
Mensen die bezig zijn met hun uiterlijk, benaderen zorgvuldig de keuze van voedsel voor het dieet . Dieetkwark, waarvan het caloriegehalte ongeveer 80 kcal per 100 g is, is ideaal voor mensen die afvallen.
Plantaardige salade
ingrediënten:
- dieetwrongel - 200 g;
- prei - 1 stuk;
- Bulgaarse peper - 100 g;
- magere zure room - 2 el. lepels;
- zwarte peper, kruiden.
voorbereiding
Groenten moeten worden gesneden in kleine blokjes en gemengd met kwark. Breng op smaak met een salade van zure room en peper.
Het gewicht van de kaas
ingrediënten:
- zachte voedingsgestremde melk - 200 g;
- magere zure room - 20 g;
- zwarte peper, zout, groenten, volkoren brood.
voorbereiding
Pet je favoriete groen en combineer het met cottage cheese en sour cream. Voeg zout en peper toe en meng goed. Snijd het brood en verdeel de plakjes met de uiteindelijke wrongelmassa.
Zoete dieetrecepten van kwark
Braadpan met pompoen
ingrediënten:
- dieetwrongel - 150 g;
- eieren - 2 stuks;
- rozijnen - 50 g;
- suiker - 6 el. lepels;
- manga - 3 el. lepels;
- pompoen - 0,5 kg;
- boter.
voorbereiding
Pompoen schillen, in grote stukken snijden en 45 minuten op 180 graden bakken. Dan moet de pompoen worden gekoeld en geplet met een blender in puree. Stuur voor haar de helft van de suiker, mango en ei. In een afzonderlijke container, combineer de kwark , de resterende suiker, de mango, het ei en de eerder gewassen en gedroogde rozijnen. Neem de vorm en smeer hem zorgvuldig in met boter. Strijk in een laag van enkele centimeters, leg de pompoenpuree, vervolgens de wrongelmassa, opnieuw de aardappelpuree, enz. De braadpan wordt gedurende 50 minuten op een temperatuur van 180 graden gekookt.
kaastaarten
Het is gewoon een ideaal dieetontbijt van kwark, wat niet alleen voor volwassenen, maar ook voor kinderen aantrekkelijk zal zijn.
ingrediënten:
- dieetwrongel - 500 g;
- eieren - 1 stuk;
- yoghurt, rozijnen.
voorbereiding
Meng de kwark met het ei en meng goed. Rozijnen wassen, drogen en toevoegen aan de resulterende massa. Neem de siliconen mallen en doe de wrongel erin. In de voorverwarmde oven tot 180 graden wordt de wrongel gedurende 25 minuten gaar. Serveer de siroop met yoghurt, vers fruit en bessen.