Velen van ons hebben de unieke eigenschappen die zich in de broccolikool bevinden nog niet gerealiseerd. En er is niets verrassends in dit - het product is niet het meest typerend voor onze breedtegraden, in tegenstelling tot het familielid van broccoli - witte kool. We zullen niet discussiëren over wie van de familie van kruisbloemigen meer geschikt is voor gewichtsverlies. Probeer beter te beschrijven welk voordeel uw lichaam een dieet op broccoli zal brengen.
Voordelen van broccoli
Broccoli bevat een enorme dosis vitamine C en A - hier overtreft het zelfs citrus. Bovendien is dit soort kool rijk aan selenium, zink, magnesium, calcium, mangaan en kalium, evenals enkele vitamines van groep B.
De actie van broccoli:
- afvallen op een dieet op koolbroccoli activeert de spijsvertering en reinigt de darmen, vanwege het hoge vezelgehalte in het product;
- broccoli bevat anticarcinogene substanties, wat vooral handig is als je rookt, alcohol drinkt of net bent behandeld met medicijnen die niet verstoken zijn van bijwerkingen;
- vanwege het gehalte aan foliumzuur heeft broccoli een gunstige invloed op het werk van het vrouwelijke voortplantingssysteem;
- broccoli is een van de beste kankerpreventie.
menu
Het broccoli-dieet duurt 10 dagen. Elke dag, behalve broccoli, eet je Bulgaarse pepers, vis, wortelen, kip, kalfsvlees, roggebrood, tomaten, yoghurt en melk.
Tien dagen zijn 5 fasen van elk 2 dagen.
Stap 1:
- ontbijt - gekookte broccoli, thee;
- diner - gekookte kip met kippenbouillon en een portie broccoli;
- diner - gekookte broccoli, thee.
Stap 2:
- ontbijt - gestoofd in olijfolie broccoli met paprika en knoflook;
- diner - gestoofde broccoli met tomaten en uien;
- diner - gestoofde broccoli met paprika en knoflook.
Stap 3:
- ontbijt - broccolisalade, zure room en kalfsvlees;
- diner - gekookte broccoli;
- diner - gekookt kalfsvlees.
Stap 4:
- ontbijt - gekookte broccoli, 2 eieren, thee;
- diner - broccolisoep;
- diner - 2 toastjes van roggebrood, 1 tomaat, gekookte broccoli.
Stap 5:
- ontbijt - gekookte broccoli en wortels ;
- diner - gekookte broccoli en vis;
- diner - gekookte broccoli en 1 aardappel in een uniform.