Een van de meest effectieve en nuttige diëten voor gewichtsverlies is het groente- en fruitdieet. Niet verrassend, want deze producten bevatten weinig calorieën (behalve druiven, bananen en aardappelen) en zijn rijk aan vezels, wat lange tijd een gevoel van verzadiging geeft, dus dit dieet wordt gemakkelijk verdragen en je kwelt jezelf niet met honger. Vezel is ook goed omdat het de darmen reinigt, alle giftige stoffen verwijdert en het werk verbetert.
Dieet op groenten en fruit geeft het lichaam veel vitamines, je versterkt het immuunsysteem en merkt snel hoe veel beter je je voelt en ziet. Probeer verschillende producten te gebruiken, er is een enorme variëteit in de markt, je zult snel veranderingen zien in de staat van je haar, nagels en huid. Men moet echter rekening houden met deze nuance, het groente- en fruitdieet voor gewichtsverlies is arm aan proteïne, wat noodzakelijk is voor spieren, daarom wordt het niet aanbevolen om het te combineren met actieve krachttraining.
Het is ook raadzaam om een arts te raadplegen als u problemen heeft met de maag of darmen, omdat bij dergelijke ziekten een grote hoeveelheid vezels schadelijk kan zijn.
Groenten en fruit voor gewichtsverlies kunnen in twee schema's worden gebruikt, als voedsel voor een vastendag of voor een lange periode (een week of langer). Lossingsdagen op fruit zijn het populairst, omdat ze gemakkelijk kunnen worden overgedragen.
Hoe om gewicht te verliezen op groenten en fruit in één dag?
Het menu is heel eenvoudig, de tijd die nodig is om te koken is minimaal of niet vereist
Het is erg belangrijk om voldoende water te drinken (minimaal 1,5-2 liter per dag). Drink thee zonder suiker, nog steeds water, je kunt vers geperste sappen in het dieet opnemen. Zulke vastendagen zijn voldoende om eenmaal per week te regelen, want op een dag verlies je gemakkelijk van 0,5 tot 1,5 kg overgewicht. En voor een maand kun je gemakkelijk gewicht verliezen met 4-5 kg, zonder je te kwellen van honger en training. Het grote voordeel van dit dieet is dat je de conditie van de huid en het haar aanzienlijk verbetert, de immuniteit versterkt en dankzij een groot aantal vitamines geweldig voelt.