Het boek "Diet minus 60" van Ekaterina Mirimanova werd in korte tijd populair. Dit is een zeer ongewoon dieet, het heeft geen speciale beperkingen op tijd, bijvoorbeeld de auteur van het boek, volgde het dieet gedurende anderhalf jaar, en als een resultaat, verloor het gewicht met maar liefst 60 kilogram. Catherine na het bereiken van het gewicht, en voor het verliezen van gewicht woog bijna 120 kilogram. Maar de wilskracht en motivatie om vooral voor jezelf af te vallen, hebben vruchten afgeworpen. Nu weegt het 60 kilo, en 60 meer zijn in het verleden. Ekaterina Mirimanova is ook van mening dat dit "minus 60" voedselsysteem zowel onregelmatig als helemaal kan worden gebruikt om een levensstijl te worden. Het hangt allemaal af van je verlangen om af te vallen!
Het dieet "Minus 60" bestaat uit een reeks speciale technieken, waaronder het dieet zelf, fysieke en psychologische oefeningen. Door alle aanbevelingen van de auteur van het boek "Dieet min 60" toe te passen, kunt u tastbare resultaten behalen bij het verliezen van gewicht en met verschillende ogen naar de wereld van voedsel kijken.
Het recept voor het dieet "Minus 60"
Basisprincipes van het dieet:
- Tot 12.00 uur kun je al het voedsel eten dat je wilt. Beperk jezelf niet tot het aantal porties of calorieën. Er is een gevoel van verzadiging.
- Je kunt ook zoveel drinken als je lichaam nodig heeft.
- Zout kan zonder beperkingen worden geconsumeerd, maar onthoud dat te zout voedsel zwelling veroorzaakt.
- Suiker en suikerhoudende producten (bijvoorbeeld honing, enz.) Kunnen slechts tot 12 uur worden geconsumeerd.
- Het is noodzakelijk om te ontbijten om de stofwisselingsprocessen in het lichaam op tijd te starten.
- Het is verboden om het lichaam te reinigen en het lossen van dagen te regelen, dit kan het effect van het dieet verminderen.
- Er zijn tijdens het dieet "minus 60" niet meer dan drie keer per dag. Je kunt een kleine hap fruit of groenten eten tussen de maaltijden, maar alleen die die worden aangeboden in het menu van het dieet "Minus 60".
- Tijdens een dieet kun je een multivitamine nemen, dit is alleen maar een plus.
- Diëten kunnen worden gevolgd door zwangere en zogende moeders. Maar het is beter om van tevoren een arts te raadplegen.
Het menu van het "Minus 60" dieet
Ga nu direct naar het eten.
We ontdekten dat je alles kunt eten voor het ontbijt, maar alleen tot 12 uur in de middag. Gestoofd of gekookt voedsel voor de lunch. Je kunt soep gekookt op water en met aardappelen, erwten en andere, gekookt op bouillon, maar zonder aardappelen. Zure room en mayonaise ter grootte van een theelepel kunnen maximaal 14 uur bedragen. Je kunt ook alle zure melkproducten eten.
Tabel met toegestane producten voor de lunch
| fruit | groenten | Vlees, vis | granen | dranken |
|---|---|---|---|---|
| Appels, sinaasappels, kiwi, watermeloen, ananas | Aardappelen, maïs, erwten, bonen, champignons | Gekookte worst, worstjes, vis, zeevruchten, gekookte eieren, gelei | Rijst, boekweit, pasta, rijstnoedels | Thee, koffie, verse sappen, zuivelproducten, rode droge wijn |
De producten moeten worden gekookt of gestoofd. Je kunt niet frituren. U kunt kebab shisha, maar niet vet en in beperkte hoeveelheden. Mais, erwten, champignons alleen vers of bevroren, ingeblikt kan niet worden gegeten. Fruit, evenals alle voedingsmiddelen moeten matig eten.
Het diner moet uiterlijk 18 uur duren. Voor het avondeten moeten alle producten op water worden gestoofd of worden gekookt. Voor het beste effect kun je op stoom koken in een dubbele ketel.
Tijdens het koken kunt u zout en kruiden gebruiken. Suiker is verboden.
Tabel met toegestane producten voor het avondeten
| fruit | groenten | Vlees, vis | granen | Zuivelproducten | dranken |
|---|---|---|---|---|---|
| Appels, sinaasappels, kiwi, watermeloen, ananas | Alle groenten, behalve de groenten die zijn toegestaan voor de lunch | Gekookte worst, worstjes, vis, zeevruchten, gekookte eieren | Rijst, boekweit | Kwark, yoghurt, harde kaas | Thee, koffie, verse sappen, zuivelproducten, rode droge wijn |
Groenten en fruit eten matig, kunnen worden gecombineerd met zure melkproducten. Granen kunnen op hun beurt worden gecombineerd met groenten en fruit. Vlees en vis worden niet gecombineerd met andere soorten voedsel. Zuivelproducten hebben slechts een minimaal vetgehalte.
Het dieet of systeem "Minus 60" Mirimanova is een effectieve manier om af te vallen. Gebruik een dieet in combinatie met fysieke oefeningen voor een maximaal effect.