Tegenwoordig is yoga erg populair voor beginners om af te vallen. Natuurlijk, voor welk doel je ook deelneemt aan deze beweging van de Indiase praktische filosofie, het zal je een veelzijdig voordeel brengen dat een gunstig effect zal hebben op verschillende sferen van het leven, evenals op gezondheid, zowel fysiek als spiritueel.
Yoga voor beginners: een set tips
Beginnen met het studeren van yoga zit in een groep met een goede leraar. Als je zo'n mogelijkheid niet hebt, probeer dan de video hiervoor te gebruiken. Geleid door dergelijk advies, zult u snel succes behalen:
- Begin met eenvoudige staande houdingen, zelfs als ze te simpel lijken.
- Besteed aandacht aan de kleine details in de beschrijving en volg ze precies op.
- In yoga is het erg belangrijk om het zwaartepunt correct te plaatsen - werk eraan.
- Begin met het beheersen van de eenvoudigste versie van elke oefening.
- Alternatief strekken en spanning.
- Alternatieve afbuigingen en neigingen.
- Train niet door pijn.
Denk eraan - zelfs yoga voor beginners - geen fitness . Dit is een veel complexer en veelzijdig fenomeen en het moet zeer serieus en voorzichtig worden genomen.
Yoga: een reeks oefeningen voor beginners
Je kunt yoga heel gemakkelijk beheersen, als je niet te ingewikkelde elementen aanpakt en begint met wat echt werkt voor beginners.
- Tadasana of de pose van de berg. Sta gestaag op, handen aan elke kant, voeten bij elkaar. Combineer volledige straightening en ontspanning. Stel je voor hoe je voeten de wortels in de grond laten. Ademen is gratis.
- Urdhva-hastasana, of de pose van "handen omhoog". Trek vanuit de vorige positie je handen boven je hoofd en vouw je handpalmen samen. Strek je omhoog en strek de ruggengraat. Kijk omhoog, adem vrijuit. Ga na een tijdje naar beneden en adem uit. Herhaal drie keer. Je doet alles goed als je een verstuiking voelt en een tintelend gevoel in je vingers.
- Pada-hastasana (uttanasana), of voorovergebogen. Vanaf de laatste positie met een uitademing naar voren leunend, rekken met je handen naar de grond, als je kunt - aanraken. Houd je benen recht. Houd je benen recht, buig je knieën niet. Ontspan je rug en "hang" in deze positie voor een tijdje. Het belangrijkste is om te ontspannen en het te voelen.
Yoga voor beginners is niet alleen oefeningen om gewicht te verliezen, maar een complex systeem voor het verbeteren van het metabolisme, het verbeteren van de bloedcirculatie en het verbeteren van spieren en ligamenten. Vergeet niet dat je in de klassieke versie van yoga moet overschakelen naar een vegetarische keuken.