Veel mensen worden geconfronteerd met een dergelijk probleem, zoals de dystonie van de bloedvaten, wanneer de bloedcirculatie wordt verstoord. Er zijn veel redenen waarom een dergelijk probleem wordt veroorzaakt, bijvoorbeeld een zittende levensstijl , ongepast dieet, frequente stress, enz. Om de situatie te corrigeren, behalve de door de arts voorgeschreven behandeling, kunt u speciale oefeningen uitvoeren die de bloedcirculatie door het lichaam verbeteren. In principe zijn alle oefeningen eenvoudig, dus ze kunnen zelfs worden gedaan door mensen op oudere leeftijd. Het is raadzaam om vooraf een arts te raadplegen.
Oefeningen om de bloedcirculatie te verbeteren
Bestaande oefeningen kunnen worden onderverdeeld in verschillende groepen, afhankelijk van het impactgebied.
Haarvaten . Deze kleine vaten zijn nodig voor voeding en reiniging van cellen. Om de bloedcirculatie in hen te verbeteren, is het het beste om trillingen te gebruiken. Beweeg 's morgens na het ontwaken armen en benen in een verticale positie en schud ze enkele minuten fijn en vaak schuddend.
Schepen van de hersenen . Veel mensen hebben vaak last van hoofdpijn, die wordt veroorzaakt door vasospasmen. In dit geval hebben de bloedsomloopoefeningen betrekking op het veranderen van de positie van het hoofd: hellingen, rotatie en bochten. Doe alles langzaam en zonder plotselinge bewegingen. Gebruik zelfs indien mogelijk de Beryozka-standaard, waarbij u ongeveer 5 minuten nodig hebt.
Schepen van de voeten . Stagnatie van bloed in de vaten op de benen komt vaak voor, en bij mensen van verschillende leeftijden, en om ze kwijt te raken, gebruik deze oefeningen om de bloedsomloop in de benen te verbeteren:
- Ga zitten, spreid je benen wijd uit elkaar en leun eerst in een, en dan, de andere kant op.
- Loop op je knieën naar voren / achteren.
- Ga naar beneden en beklim de sokken vele malen.
- Doe de oefening "fiets".
Oefeningen voor circulatie in de benen worden het best uitgevoerd in water, waardoor u de stress kunt verlichten en de conditie van de bloedvaten kunt verbeteren.
Schepen van de nek . Het zijn de hoofdslagaders in de nek die kunnen worden geperst vanwege spierzwakte. Om dit probleem te voorkomen, voert u deze oefeningen uit:
- Plaats de palm op het voorhoofd en druk op en creëer een tegenkop.
- Draai je hoofd van de ene schouder naar de andere, waarbij je geleidelijk de amplitude vergroot. Nog steeds de hellingen aan de zijkanten.
Hart en bloedvaten . Om de bloedsomloop te verbeteren, wordt het aanbevolen om cardio te laden : hardlopen, snel lopen, springen, zwemmen, fietsen, etc.