Om effectief af te vallen, voldoende voeding en regelmatige lichaamsbeweging. Om het nog effectiever te maken, kun je een sportvoeding toevoegen - zodat de spiermassa sneller wordt gevormd en wanneer het percentage in het lichaam vrij groot is, besteedt het lichaam meer energie aan vitale activiteit en splitst actief vetweefsel. In dit artikel leer je hoe je eiwitten naar meisjes kunt brengen.
Hoe beïnvloedt het eiwit meisjes?
Eiwit is hetzelfde eiwit dat wordt gevonden in vlees, melk, eieren. Het wordt verkregen uit natuurlijke producten, wat het mogelijk maakt om over zijn volledige veiligheid te praten.
In plaats van sportvoeding, kunt u gewoon het aandeel eiwitrijk voedsel in het dieet verhogen. Maar stel je voor, om 30 g eiwit te krijgen, vanaf een standaard deel van een cocktail, moet je een vrij grote biefstuk eten, of 3 eieren. En als je er rekening mee houdt dat een meisje in de sport, de behoefte aan eiwitten - voor 1,5 gram per kilogram van haar gewicht (dat wil zeggen, voor een meisje van 60 kg - 90 gram eiwit), is dit een twijfelachtig beeld. Dus, hetzelfde meisje met een gewicht van 60 kg per dag zou 9 eieren of 3 grote steaks moeten eten, wat problematisch is. Neem 2-3 porties cocktail, in de regel veel gemakkelijker. Bovendien heeft het een minimale hoeveelheid onzuiverheden, waardoor het niet mogelijk is om de vetmassa te verhogen.
Eiwit voor het kweken van dunne meisjes
Regelmatige inname van eiwit gedurende een lange tijd geeft een verzadigingsgevoel en vermindert de eetlust, wat een van de belangrijkste en aangename "bijwerkingen" is.
Dus, als je het zoete, vette, meelige en in beslag nemen van de dagen van het trainen van een eiwit opgeeft, kan een meisje effectief afvallen. Bij effectieve krachttraining is het verstandig om wei-isolaat te gebruiken na de training en op dagen dat er geen training beschikbaar is, kunt u 1-2 maaltijden vervangen door een portie caseïneproteïne , dat langzaam wordt verteerd en permanent een gevoel van verzadiging creëert.