Degenen die snel en zonder extra kilo's willen scheiden, is het de moeite waard om aandacht te besteden aan een zeer interessant product - bruine rijst en gebruik het voor gewichtsverlies
Wat is bruine rijst en waarom is het nuttig?
De waarde van rijst als voedingsproduct wordt bepaald door het feit dat het:
- is een bron van koolhydraten en geeft het lichaam energie;
- bevat zeer nuttige micronutriënten en vitamines , die alle verzoeken van het lichaam kunnen vervullen;
- verwijdert slakken, zout en overtollig water.
Echter, bij het schoonmaken van de kaf en bij het malen, verliest rijst de meeste van zijn verdiensten. Daarom is het veel nuttiger om bruine of bruine rijst te gebruiken die niet is verwerkt. Het grootste verschil met een witte collega is een lage glycemische index. Als je een portie witte rijst eet, is er een uur of twee later een sterk hongergevoel. Bruine rijst houdt het gevoel van verzadiging veel langer vast. Waarom is dat?
Glycemische index - een index van de snelheid van splitsing van producten tot zuivere glucose. Als dit snel gebeurt, wordt er insuline aangemaakt, waardoor voedingsstoffen direct door bloed aan de spieren en weefsels worden afgegeven - en daar worden ze opgeslagen als vet. En het lichaam heeft weer eten nodig.
Producten met een lage glycemische index worden langzaam afgebroken, de geleidelijke afgifte van insuline zorgt voor een langzame vooruitgang van voedingsstoffen en een verzadigingsgevoel gedurende een lange tijd. Deze eigenschap stelt u in staat om bruine rijst effectief te gebruiken voor gewichtsverlies: diëten op basis hiervan gaan niet gepaard met een deprimerend gevoel van honger.
Hoe bruine rijst te bereiden voor gewichtsverlies?
Bruine rijst, gebruikt in voedsel voor gewichtsverlies, is nog steeds niet schoon en ongepolijst ontbijtgranen, zoiets als zaden in de huid. Daarom moet het goed worden voorbereid. Er zijn verschillende geheimen.
Voor het koken, wordt de rijst gedrenkt en opgezwollen gedurende 1 tot 2 uur.
Neem voor het koken een pan met dikke wanden, zodat het product niet brandt.
Voor een onafhankelijk gerecht wordt de verhouding genomen: 1 glas graan per halve liter kokend water. Laat 30 minuten koken en damp dan ongeveer een uur lang in. Je kunt het aan de kook brengen en gedurende 45 minuten in de oven zetten.
Voor garnering is de rijst / water-verhouding 1: 5, na halfuur koken wordt rijst gewassen met heet water en verdampt.
Ongeacht hoe je bruine rijst kookt voor gewichtsverlies, een daarop gebaseerd dieet of gewoon gewoon eten, het is effectief en binnen een week kun je verliezen van één tot twee tot vier tot vijf kilogram.