Iedereen die natuurlijke asperges heeft geprobeerd, herkent het niet meteen op het aanrecht van de Koreaanse keuken. Dit is niet verrassend: van nature zijn deze producten compleet anders en als de eerste een plant is, is de tweede een product van sojamelk. Dienovereenkomstig zal hun calorische waarde significant verschillend zijn. Uit dit artikel zul je leren hoeveel calorieën in Koreaanse asperges en hoe het kan worden gebruikt in voedingsvoeding.
Calorische inhoud van asperges in het Koreaans
Wat we, volgens calorieën, asperges in het Koreaans noemen, verschilt aanzienlijk van de gebruikelijke plantaardige asperges, waarin slechts 15 kcal per 100 gram voorkomt. Koreaanse asperge bestaat uit soja: preciezer gezegd, het is schuim dat zich bij het koken op het oppervlak van sojamelk vormt en vervolgens wordt gedroogd en uitgerekt. In kant-en-klare vorm heeft dit exotische product 234 kcal per 100 g.
In winkels kun je een soortgelijk product vinden, niet alleen in kant-en-klare vorm, maar gedroogd, in verpakkingen. In deze versie heeft de Koreaanse asperge een hogere calorische waarde - 440 eenheden per 100 g.
Het is ook interessant dat dit product zeer harmonieus is: 40% - eiwitten, 40% - koolhydraten en de resterende 20% - vetten. Ondanks de vrij hoge voedingswaarde kan het product worden opgenomen in een caloriearm menu - vooral voor mensen die hun voedsel van dierlijke oorsprong hebben opgegeven en het moeten vervangen door plantaardig eiwit.
Als u weet hoeveel calorieën u in het Koreaans in asperges eet, kunt u het als een aanvulling op plantaardige salades gebruiken - het zal niet alleen de smaak aangenaam diversifiëren, maar ook de algemene structuur van lichte maaltijden niet verstoren.
Trouwens, als de gebruikelijke asperges (15 kcal) in het Koreaans worden gekookt, met kruiden, zal het caloriegehalte niet te hoog oplopen, en kun je het veroorloven met een caloriearm dieet.
Asperges in het Koreaans en dieet
Overweeg de optie om soja-asperges in het Koreaans op te nemen in een dieet voor gewichtsverlies, op basis van de juiste voeding. Gebruik deze optie is beschikbaar voor iedereen die van asperges houdt, maar tegelijkertijd zijn gewicht wil aanpassen. Als u zich strikt aan de voorschriften van dit dieet houdt, zult u gegarandeerd gewicht verminderen met 1-1,5 kg per week.
De belangrijkste principes van het dieet zijn:
- op de dag zouden er drie hoofdmaaltijden en 1-2 extra maaltijden moeten zijn;
- dagelijks moet je minstens 1,5 liter water drinken - water, geen sappen, thee en andere vloeistoffen;
- Het is ten strengste verboden om het ontbijt over te slaan en later dan drie uur voor het slapengaan te gaan eten;
- bewaak de grootte van porties - niet meer dan één volledige salade per receptie;
- voor de tijd van gewichtsverlies moet je het dieet verwijderen van gebakken goederen, wit brood, cakes, cakes en in het algemeen alle bloem;
- het opgeven van hoogcalorische bijgerechten - aardappelen, witte rijst en pasta, liever groente ;
- het frituren opgeven, vooral bij het paneren, in plaats daarvan, bij voorkeur bakken, koken, het voedsel stoven, koken op de grill of met stoom;
- geef snoep weg - ze zijn te hoog-calorisch en veroorzaken een sprong in bloedsuiker, die op hun beurt een snel begin van honger veroorzaken.
Door deze eenvoudige regels te volgen, kunt u snel uw gewicht aanpassen. Om het systeem begrijpelijker te maken,
- Ontbijt : een halve kop kwark, een glas kefir.
- Tweede ontbijt : een klein deel van de asperges, een glas water (als u niet wilt, kunt u deze maaltijd overslaan).
- Lunch : een portie groentesoep, salade met zeevruchten.
- Snack : een appel, of een paar kiwi, of een halve grapefruit, of een sinaasappel.
- Diner : een portie magere vis, rundvlees of kip en een groentegarnituur naar smaak.
In dit dieet zullen veel eiwitten en daarom vetweefsel voor onze ogen smelten. Observeer het dieet zo veel als nodig is om het gewenste gewicht te bereiken - voor het lichaam is het onschadelijk.