Ontbijt - bijna de hoofdmaaltijd voor de hele dag, omdat hij wordt geroepen om het lichaam wakker te maken en energie te geven voor een volledige dag. Maar om de een of andere reden krijgt hij vaak weinig aandacht, omdat hij te laat is om zaken te doen. Daarom zijn snelle vlokken bij het ontbijt om gewicht te verliezen - de meest optimale optie voor velen van ons.
De beste granen voor voedingsvoeding
Misschien is het de moeite waard om twee hoofdversies van dit product te overwegen: havermout en cornflakes om te beslissen welke de voorkeur heeft. Beide soorten vlokken worden bijna even snel gekookt, de calorische inhoud ervan verschilt ook weinig. Dus, met 100 gram havermout krijg je ongeveer 350 calorieën en bevatten zoveel cornflakes ongeveer 370 calorieën. De voedingssamenstelling van deze twee producten verschilt echter aanzienlijk. Havervlokken zijn de bron:
- een verscheidenheid aan vitamines (A, E, K, PP);
- mineralen (kalium, magnesium, zink, ijzer, chroom en andere);
- complexe koolhydraten.
De consumptie van honderden gram havermout vult de dagelijkse behoefte aan vezels aan. Dit betekent dat uit het lichaam, samen met ruwe plantaardige vezels, giftige stoffen worden uitgescheiden. Daarom wordt zelfs een reinigingsdieet ontwikkeld op vlokken. De hoge calorische waarde van dit product moet niet worden beschaamd, omdat vanwege het gehalte aan complexe koolhydraten, havermout een lage glycemische index heeft. Dit betekent dat een dergelijk ontbijt u tevreden zal stellen tot het avondeten. Dus havervlokken voor gewichtsverlies kunnen als een nuttig product worden beschouwd.
Cornflakes - goed en slecht voor afvallen
Velen geven ook om of het mogelijk is om cornflakes te eten terwijl ze afvallen. Aminozuren en vitamines, ze bevatten iets minder dan havermout, maar ze hebben veel eenvoudige koolhydraten, dus dit ontbijt laat geen langdurig gevoel van verzadiging achter. Als er echter geen tijd is om iets anders te koken, zijn cornflakes in de ochtend een betere optie dan een sandwich met worst of zelfs geen eerste maaltijd.