Courgette - niet alleen smakelijke en gezonde groenten, maar ook van hen wordt de meest delicate soep verkregen, speciaal ontworpen om gewicht te verliezen. Bovendien kunt u met hun hulp bloedvaten reinigen, de water-zoutbalans normaliseren en de stofwisseling herstellen.
Calorische inhoud van soeppuree van courgette
Omdat deze groente bestaat uit 95% water, is de voedingswaarde ervan slechts 20 kcal per 100 g product. Door het in uw dieet op te nemen, geeft u niet alleen om het figuur, maar vult u ook de interne reserves aan van magnesium, fosfor, kalium, ijzer, zwavel. Verrijk het lichaam met vitamine A, B1 en B2, C, nicotinezuur, zink, aluminium, titanium.
Pompoensoep kan worden bereid door de ingrediënten van de blender in de gebruikelijke soep te malen. Zo krijgt u een nog lekkerere, homogene massa met een smakelijk aroma en een zachte consistentie. Het is de moeite waard hieraan toe te voegen dat in de versnipperde vorm de producten veel sneller door het lichaam worden opgenomen.
Duur van het soepdieet
Als je wilt afzien van regenachtige 4-7 kg, dan moet je geduldig zijn en dagelijks verschillende soorten courgettesoep gebruiken. Deze cursus duurt dus van een week tot een maand.
Basisaanbevelingen voor productselectie
Kies courgette in een donkergroene kleur. Als u wilt dat alle nuttige stoffen worden bewaard, schraap dan niet van de huid en verteer het product zelf niet.
Recept voor courgettesoep voor gewichtsverlies
Als u voor een dergelijk dieet kiest, draag dan niet dagelijks soep van courgettes met dezelfde ingrediënten, denk eraan dat u voor dergelijke offers moet afrekenen. Dus hieronder zijn verschillende opties voor deze soep.
ingrediënten:
- squash -1 stuks;
- bloemkool - 200 g;
- melk -1/2 kop;
- kaas - 50 g;
- aardappelen - 2 stuks;
- lamp 1 stuk;
- zout, peper naar smaak;
- greens - indien gewenst.
voorbereiding
Snij in blokjes aardappelen en giet ze met drie glazen water. Kool is verdeeld in bloeiwijzen en het plantaardige merg wordt in blokjes gesneden. Plaats in een pan. Kook tot de aardappelen zacht worden.
Verder is het nodig om ze uit de pan-ingrediënten te halen. Giet een glas melk of een plantaardige bouillon. Klaar mengsel bestrooid met geraspte kaas, zout en peper. Doe het vuur aan. Kook tot de kaas smelt.
Het calorische gehalte van de volgende courgettesoep is slechts 22 kcal per 100 g product.
ingrediënten:
- courgette - 500 g;
- ui 2 stuks;
- boter - 20 g;
- water 1 l;
- wortelen - 4 stuks;
- peterselie, dille - indien gewenst;
- citroenzuur, zout, laurierblaadjes - indien gewenst.
voorbereiding
Snijd dobbelsteentjes en kook in gezout water. Terwijl ze koken, bak ze in een dunne boter, fijngehakte wortels en uien. Voeg ze dan toe aan de pan met courgette. Een paar minuten voor de bereiding moet een beetje citroensap, peper en zout worden toegevoegd.