Dan om brood te vervangen bij het groeien dun - deze vraag wordt vaak gesteld door de vrouwen die vasthouden aan een caloriearm dieet. Experts raden een aantal producten aan die geschikt zijn voor vervanging.
Wat kun je het niet-bruikbare brood vervangen door afvallen?
Volgens voedingsdeskundigen moet je de bakkerijproducten niet volledig verlaten. Gewoon hoogcalorisch bakken zou een nuttiger alternatief moeten vinden. Het feit is dat het brood essentiële aminozuren en vitamines bevat voor een persoon. Als u uw lichaam van deze stoffen berooft, kunt u het natuurlijke verloop van metabolische processen verstoren. En dit zal op zijn beurt het gewichtsverlies vertragen. Tegelijkertijd is regulier brood echter een bron van snelle koolhydraten, die de eigenschap hebben dat het wordt afgezet in de vorm van een vetlaag op de taille en de heupen.
Als u geïnteresseerd bent in wat u tijdens een dieet van het gebruikelijke brood moet vervangen, moet u letten op producten van volle granen. Zo'n bakken gebeurt niet uit geraffineerde bloem, maar uit gekiemde granen en schelpen. In dit brood, is het hele voordeel van de grondstof bewaard, is het langzamer te verteren, is het beter om te verzadigen, het verbetert het werk van het spijsverteringskanaal. Je kunt ook brood met zemelen kiezen: het is minder calorieën, het bevredigt de honger goed, stimuleert de spijsverteringsorganen en verbetert de stofwisseling.
Hoe brood volledig vervangen door een dieet?
Als u sneller wilt afvallen, moet u weten wat u het brood volledig kunt vervangen. In dat geval kunt u:
- voor ontbijt en lunch in plaats van de gebruikelijke broodjes is er pap, havermout met melk, kwark met fruit;
- soep en tweede gerechten eten geen stukje brood uit gewoonte, maar een blaadje sla of sappige Peking-kool ;
- kies voor dieetbrood, betere rijst, maar het is mogelijk en van elk ander graan;
- droge koekjes zonder toevoegingen, is het beter als ze van roggemeel zijn met de toevoeging van zemelen.