De beste reclame voor diëten, maar ook verschillende sporten zijn sterren in de showbusiness. En dat allemaal omdat ze voortdurend op zoek zijn naar nieuwe en effectievere manieren om gewicht te verliezen en iedereen te verbazen met hun harmonie. Een van de nieuwe stromingen van sterren als Jennifer Aniston en Victoria Beckham is yogalosofie.
Wat is het?
Yogalosofia is een geweldig alternatief voor krachttraining. Om de eerste resultaten te zien, genoeg maand om slechts 3 keer per week te behandelen. Deze richting is uitgevonden door Mandy Ingber, die een populaire ster-coach is. Het effect van dergelijke activiteiten is te zien op Mandy zelf, want op haar 50e ziet ze er geweldig uit. Yoga helpt om fysieke activiteit en emotionele energie te verbinden. Hierdoor zul je niet alleen je figuur verbeteren, maar ook je psychische toestand verbeteren. Iedereen kan deze sport beoefenen, zelfs iemand die nog nooit naar een yogatraining is gegaan.
Grondbeginselen van yogalosofie
Het belangrijkste idee van deze richting is om een doel te stellen voor onszelf, dat geleidelijk moet worden benaderd. Leer in de training luisteren en begrijp je lichaam en ontcijfer ook de gewaarwordingen die het ervaart.
Oefeningen die de trainer heeft ontwikkeld, zijn complex genoeg, omdat ze de kosten van enorme fysieke kracht vereisen. Daarom zijn beginners het beste om klein te beginnen en niet veel herhalingen te doen. De yogafilosofie is gebaseerd op de houdingen (asanas) van yoga.
Elke training moet noodzakelijkerwijs beginnen met een groet aan de zon, die "surya namaskar" wordt genoemd. Aan het einde van elke reeks oefeningen, is het noodzakelijk om uit te rekken. De duur van de training is niet significant - slechts een half uur. Maar gedurende deze tijd zul je een belasting krijgen voor alle spiergroepen. Lessen worden gehouden onder rustige, ontspannende muziek. Yogalosofia zal helpen om het ideale figuur, de correcte houding en de goede flexibiliteit te verkrijgen. Na de training raak je kwijt van alle emotionele ervaringen die je gedurende de dag hebt opgedaan.
Wat doet yogalosofie?
Na een paar lessen zijn de eerste resultaten zichtbaar. Je zult gevuld zijn met energie, de gemoedstoestand zal op een hoogte zijn en ook de spieren zullen strakker worden. Bovendien zult u extra kilo's verliezen, het gewicht zal niet snel verdwijnen, maar het resultaat zal merkbaar zijn. Mensen die yoghalasophy beoefenen, hebben de minste kans om verschillende stress en externe stimuli te ervaren.
Voorbeeldoefeningen
- In deze oefening moet je constant je handen en triceps in spanning houden. Sta in de pose "Table-top pose" - op handen en voeten, zodat het lichaam evenwijdig aan de vloer staat. Maak 8 zuchten in deze positie en maak vervolgens 8 push-ups. Of vervang ze door andere oefeningen om de pols te herstellen. Doe 4-5 herhalingen.
- De volgende oefening is ontworpen om de billen elastisch en mooi te maken. Om dit te doen, moet je in de "Brug" -stand staan - op de vloer liggen, je handen parallel aan het lichaam plaatsen, je knieën buigen en het lichaam optillen. Gewoon acht ademhalingen laten weken. Til daarna de heupen op, nog hoger en houd 8 ademhalingen uit. Het is noodzakelijk om ongeveer 8 herhalingen te doen.
- Nu zullen we aandacht besteden aan de benen, omdat ze slank en mooi moeten zijn. Accepteer de positie "Stoel" - ga rechtop staan en ga dan zitten zodat er een rechte hoek is tussen de billen en de benen, het bovenste deel van het lichaam moet naar voren worden gebogen en de handen moeten in dezelfde richting naar boven worden getrokken. In deze positie zijn er precies 8 ademhalingen. Daarna 8 halve squats en volledige squats.
Daarna moet je wat rekoefeningen doen en het complex afmaken. Dit is yogalosofie - fitness voor meisjes die dromen van een slank figuur.