De rug is een van de mooiste delen van het vrouwelijk lichaam. Maar helaas wordt deze schoonheid vaak zorgvuldig verborgen door de vetlaag. Dit probleem komt vrij veel voor en er zijn veel van dergelijke vrouwen. Ben jij een van hen? Nou, dit is niet het einde van de wereld, en je kunt echt helpen. Laten we kijken hoe.
Waarschijnlijk moest je meer dan eens bedenken hoe je dit vet op je rug kon verwijderen. Maar vanwege de specifieke locatie en distributie is het verwijderen van vet op de rug iets moeilijker dan op andere delen van het lichaam.
Niet elke vrouw is bereid om elke dag tijd en energie te geven voor lichamelijke oefeningen, terwijl de procedure voor liposuctie al lang bekend is bij iedereen. En daarmee kunt u snel en effectief vet van de rug verwijderen. Maar vergeet niet hoe hard de herstelperiode is, dat de eerste maanden na de operatie je leven compleet anders zal zijn. En dan zal niemand je verzekeren tegen het opnieuw optreden van dit probleem. Omdat je gewoon geneigd kunt zijn tot volledigheid en de consequenties die volgen.
Daarom raden wij aan alleen in extreme gevallen chirurgische ingrepen te doen, wanneer fysieke activiteiten, massages en diëten niet het gewenste resultaat zullen opleveren.
Dus hoe verwijder je het vet van je rug?
Zeg een paar woorden over je levensstijl. Als u vet van de rug wilt verwijderen, moet u naast de verschillende oefeningen uw dagelijkse leven enigszins aanpassen. Probeer je actiever te gedragen gedurende de dag. In plaats van een paar haltes met het openbaar vervoer te rijden - loop te voet en klim naar kantoor of thuis, in plaats van de lift, geef je voorrang aan de trap. Is het principe duidelijk? Excellent.
Verder raden wij ten zeerste aan dat u zich inschrijft voor het zwembad. Bezoek het wordt ten minste 2 keer per week aanbevolen. Dit is een zeer effectieve manier om vet op je rug te verwijderen. En daarnaast heeft zwemmen een gunstig effect op je houding, wat gratie en vrouwelijkheid zal toevoegen.
Hoe vet op je rug te verwijderen met oefeningen?
Oefening 1
Startpositie: op handen en voeten op handen en voeten staan en rechte hoeken vormen met het lichaam. Strek tegelijkertijd de rechterarm en het linkerbeen en buig iets naar achteren. Ga terug naar de startpositie. Herhaal 8-10 keer voor elke zijde.
Oefening 2
Uitgangshouding: zittend op de grond, leunend tegen de rug naar de rechte armen, benen recht. Scheur vervolgens de billen van de vloer en til ze op, het hoofd op dit moment ligt achterover. Vergrendel je positie voor een paar seconden. Ga terug naar het origineel. Herhaal 8-10 keer.
Oefening 3
Uitgangshouding: zittend op een stoel, het lichaam schuin naar voren gekanteld in een hoek van ongeveer 45 graden, de voet staat volledig op de vloer. Neem in de handen weegmiddelen (dumbbells) met een gewicht van ongeveer 1 kilogram. Buig vervolgens uw armen in de ellebogen en trek ze terug (probeer de schouderbladen samen te trekken). Voer 8-10 keer uit. Als het moeilijk voor je is, kun je het aantal herhalingen beperken tot drie bij drie.
Oefening 4
Uitgangshouding: ga op de grond liggen, op de buik, trek de handen naar voren, de benen recht. Voer tegelijkertijd het opheffen van de armen en het bovenlichaam en de benen op. Vergrendel je positie gedurende 10 seconden. Ga terug naar het origineel. Herhaal 8-10 keer. Wanneer u deze oefening doet, kunt u verzwaringsagenten gebruiken, zoals halters en een stok voor oefeningen. En als u zich in de positie van de boot bevindt, kunt u heen en weer zwaaien.
Oefening 5
Uitgangshouding: ga op handen en voeten staan, handen en knieën loodrecht op het lichaam. Voer een "kat" uit, dat wil zeggen afbuiging naar achteren en naar voren. Voer 10 keer uit, elke keer dat je zijn positie voor een paar seconden fixeert.