In veel moderne diëten wijzen de auteurs op zulke bizarre producten dat het moeilijk voor te stellen is hoe een dergelijk systeem kan worden gerealiseerd. We zullen diëten overwegen die geschikt zijn om thuis af te vallen. Er zijn er veel, maar in dit artikel zullen die worden gepresenteerd die het lichaam niet zullen schaden, maar integendeel erg nuttig zullen zijn.
Snelle voeding om thuis af te vallen
Als je snel wilt afvallen, wees dan voorbereid op nogal strikte beperkingen. Met het gepresenteerde dieet verlies je 4-5 kg per maand, zelfs als je niet veel overgewicht hebt. Als het overwicht aanzienlijk is, kan het tempo nog intenser zijn. De basisprincipes zijn eenvoudig:
- strikt 4-5 maaltijden per dag, waarvan 3 basis en 1-2 extra;
- de basis van het dieet - verse groenten, gekookt / gebakken vlees / vis / gevogelte;
- Alle snoepjes - suiker, chocolade , koekjes, cakes, ijs, enz. Zijn verboden;
- eventuele meelproducten, behalve graanbrood, worden niet aanbevolen;
- verbood vet voedsel, evenals braden en andere kookmethodes die veel vet gebruiken.
Overweeg het geschatte dieet en de recepten van een dieet om thuis af te vallen, zodat het duidelijker is hoe het systeem te gebruiken:
- Ontbijt: een paar gekookte eieren, of thee met een plakje kaas.
- Lunch: kippenbouillon met kipfilet, greens, 1 sneetje ontbijtgranenbrood, komkommersalade met citroensap / azijn.
- Snack: natuurlijke, ongezoete yoghurt of kefir - 1 glas.
- Diner: gebakken vis / kip / rundvlees met garnituur van verse groenten (ideale witte kool en Pekingse kool).
- Een uur voor het slapengaan: thee met melk zonder suiker of een half glas magere yoghurt.
Als u dit eet, zult u snel genoeg gewicht verliezen zonder het schema in één stap te verlaten. Onthoud: elke aflaat maakt al je andere inspanningen niet doorslaggevend!
Eenvoudig dieet om thuis af te vallen
Geen wonder dat ze zeggen dat alle vernuftig simpel is. Om een normaal gewicht te krijgen en te behouden, moet je gewoon je dieet aanpassen en het opbouwen volgens de gezonde principes die we allemaal kennen vanaf de kindertijd. Laten we ons de basisregels herinneren:
- Je moet vaak en in kleine porties eten;
- laatste maaltijd - 3 uur voor het slapengaan;
- Het beste ontbijt - volkoren granen;
- het diner moet gemakkelijk zijn;
- verbannen gefrituurd, vet voedsel;
- meelproducten en maaltijden moeten minimaal worden gebruikt;
- snoep kan beperkt gegeten worden, niet vaker 2-3 keer per week.
Overweeg een bij benadering menu met het juiste dieet om thuis af te vallen, aangezien je het dieet eenvoudig kunt bepalen.
- Ontbijt: pap boekweit / havermout, thee.
- Tweede ontbijt: een halve grapefruit.
- Lunch: een portie lichtarme soep met groenten.
- Snack: witte yoghurt, ongezoet.
- Diner: een klein stukje vlees / gevogelte / vis met een garnering van groenten.
- Een uur voor het slapengaan: een halve kop kefir 1% vet.
Aanvullende maatregelen voor gewichtsverlies voor elk dieet
Naast voeding zijn er andere manieren om de mate van gewichtsverandering te beïnvloeden. Het allerbelangrijkste is je volharding in het bereiken van het doel, als er een is, zal er het gewenste cijfer op de schalen zijn. En om de resultaten naar u toe te brengen, helpt u dergelijke maatregelen:
- En om de resultaten naar u toe te brengen, helpt u dergelijke maatregelen:
Reinig het lichaam van gifstoffen en toxines. Voedingsdeskundigen beschouwen Enterosgel enterosorbensreiniging als een onmisbaar stadium in elk programma voor gewichtsverlies, omdat het actief slakken en toxines absorbeert die overvloedig aanwezig zijn in het lichaam bij het splitsen van vetafzettingen. Wanneer vetophopingen intensief worden afgebroken, komen toxines in het bloed terecht, wat leidt tot een verergering van chronische ziekten, misselijkheid en onaangename smaak in de mond, gastritis en ontlastingstoornissen, saaiheid van de huid met het verschijnen van acne en vlekken erop. Mensen geloven ten onrechte dat deze verschijnselen geassocieerd zijn met een afname van het caloriegehalte van voedsel, maar in feite zit het probleem juist in gifstoffen!
Het is ook belangrijk dat Enterosgel de maag goed vult, waardoor een gevoel van volheid ontstaat en tegelijkertijd overtollig maagsap en enzymen absorbeert. Dit neutraliseert hun irriterende effect op de wanden van de maag, dat wil zeggen, gewichtsverlies houdt niet op bij gastritis.
- Vergeet sport niet . Om de maag schoon te maken,
het is belangrijk om te wennen aan joggen, touwtjespringen of de trap op te lopen (je kunt de simulator gebruiken), minstens 3 tot 4 keer per week 30-40 minuten. Dit is een belangrijke voorwaarde voor effectief gewichtsverlies. - Contrast douche . Een onverdiend vergeten, maar nog steeds effectieve manier om het metabolisme te verspreiden is een contrastrijke douche. Neem het elke dag, verander het water van de maximale temperatuur voor u zo koud mogelijk.
Een zeer belangrijke regel van elk gewichtsverlies is de inname van voldoende water. Neem in de regel altijd een fles mineraalwater zonder gas mee. Op een dag moet je minstens 1,5 liter water drinken - het is slechts 6 glazen. Eén glas voor elke maaltijd - en gewichtsverlies zal veel sneller zijn.