Dieet voor een meisje is een geforceerde maatregel voor obesitas bij kinderen. Zo'n voedselsysteem verschilt aanzienlijk van dat wat wordt aangeboden voor volwassenen. Het belangrijkste kenmerk - het kind moet niet worden beperkt in de hoeveelheid voedsel, hij moet een verscheidenheid eten, maar het is correct. Alle rigide beperkingen zijn ten strengste verboden.
Zo moet een dieet voor kinderen van 10 jaar en, met name, voor meisjes, zo worden gebouwd dat het jonge organisme de energie krijgt die het nodig heeft voor leven en groei. Het dagelijkse dieet moet worden verdeeld in minimaal 5 maaltijden.
Een bij benadering menu voor een 10-jarig meisje ziet er als volgt uit:
- ochtend - pap zonder suiker, magere stoomomelet, zoete thee;
- afternoon tea - fruit of yoghurt;
- diner - lichte soep op groente- of visbouillon, vlees met groentegarnituur, compote;
- snack - koekjes, een boterham met kaas of kwark ;
- avond - plantaardige braadpan, gebakken syrniki, geen sterke thee.
Dieet voor een 12-jarig meisje
Op deze leeftijd ontwikkelen meisjes zich actief, hun lichaam heeft het meest behoefte aan eiwitrijk voedsel. Het moet worden benadrukt, maar de hoeveelheid koolhydraten moet worden verminderd. Het is noodzakelijk om het verbruik van snoep, frisdrank en fast food te beperken. Gedurende de dag moet u in het menu zure melkproducten, gekookte eieren, gekookt mager vlees en magere vis opnemen.
Dieet voor een 14-jarig meisje
In de adolescentie beginnen meisjes met hormonale veranderingen in het lichaam, dus vasten, zelfs voor een mooi figuur, is strikt gecontra-indiceerd. Bovendien kunnen vanwege hormonale bursts huidproblemen optreden. Daarom moet het dagmenu zeer zorgvuldig worden opgebouwd. Alle voedingsmiddelen die irritatie van de spijsverteringsorganen veroorzaken, zijn uitgesloten van het dieet en ook de consumptie van pittig, vettig, overmatig zout en zoet voedsel moet worden beperkt.