Vitamine H of biotine is relatief recent grondig onderzocht, maar het heeft zichzelf bewezen als een onmisbaar element in de vorming van de juiste darmmicroflora. Wetenschappers zijn erin geslaagd uit te vissen welke producten vitamine H bevatten, het is te vinden in vlees, kool, tomaten, bananen, wortels, groene erwten en vele andere producten.
Welke voedingsmiddelen bevatten vitamine H?
Biotine of vitamine H zit vervat in producten die voor iedereen beschikbaar zijn. Het is veel in eigeel, vlees en groenten. Het is het beste om biotine uit vlees te verteren. In groenten is het in zijn pure vorm en is het voor het lichaam moeilijk om het te verwerken. In vlees zit het samen met een proteïne dat het helpt om beter in de darmen opgenomen en verwerkt te worden.
Om de voorraad biotine aan te vullen, is het de moeite waard om groenten, vleesproducten te eten en de consumptie van vet en zoet voedsel te beperken. In dit geval wordt vitamine H beter door het lichaam opgenomen.
Welke voedingsmiddelen bevatten nog steeds vitamine H en waar wordt het gesynthetiseerd?
Veel biotine zijn te vinden in noten, zoals paranoten, pinda's , maar ook in sojabonen, paddenstoelen. Vergeet niet regelmatig, neem deze voedingsmiddelen in uw dieet op. Het volstaat om de bovenstaande producten meerdere keren per week in uw menu te introduceren. Er zit ook veel biotine in gewoon rogge en witbrood. tarwemeel bevat deze vitamine.
Deze vitamine wordt gesynthetiseerd uit inkomende voedingsstoffen in de menselijke darm. De ontwikkeling ervan vindt normaal plaats totdat de beschermende schil van de darm is gebroken.
De vitamine N in voedingsproducten kan niet altijd gemakkelijk worden verwerkt, omdat veel mensen de intestinale microflora met één onzorgvuldige actie overtreden. Bijvoorbeeld, zoals dronken alcohol of een overvloedig feestmaal.
Biotine beïnvloedt de toestand van de darm en de lever, en deze organen spelen op hun beurt een rol bij het uiterlijk van een persoon. En als biotine slecht ontwikkeld is, lijden niet alleen interne organen, maar ook het uiterlijk van een persoon als geheel. Vandaar de slappe huid, ongezonde teint en vroege tekenen van veroudering.
Producten met vitamine H zijn voor iedereen beschikbaar, dus het is mogelijk om het zo nodig gemakkelijk goed te maken. Het is belangrijk om het juiste dieet te observeren. Probeer geen vettig, zoet en gefrituurd voedsel te eten. Het ontbreken van biotine leidt tot zulke trieste gevolgen als, snelle vermoeidheid, slapeloosheid, apathie, etterende abcessen op de huid, droogheid van de slijmvliezen.