Voor gezondheid en afvallen, moet je regelmatig sporten. We raden aan om te begrijpen wat Pilates is en hoe nuttig het is voor de gezondheid. Dit wordt de populaire richting van fitheid genoemd, die oefeningen omvat die alle organen beïnvloeden.
In de moderne wereld klagen mensen vaker over de pijn in de rug. De hele fout is een sedentaire levensstijl. Om uw conditie te verbeteren, kunt u lichte oefeningen van Pilates uitvoeren .
Het gebruik en de schade van pilates voor vrouwen
Oefeningen van deze techniek worden vaak gebruikt als revalidatie na de overdracht van verschillende verwondingen. Ze zijn voor iedereen eenvoudig en haalbaar. Als je regelmatig oefeningen doet van Pilates, kun je rugpijn vergeten. Toch versterken vrouwen met lichamelijke inspanning de buik-, bekken- en lendenspieren. Dit soort fitness is zelfs toegestaan voor zwangere vrouwen. Eenvoudige oefeningen helpen bij het herstellen van de bevalling.
Voor Pilates heeft de gezondheid geen schade berokkend, het is belangrijk om bij het samenstellen van het complex rekening te houden met eerder overgedragen ziekten, dus raadpleeg uw arts. De belasting moet geleidelijk worden verhoogd, omdat u verwondingen kunt oplopen.
Pilates-oefeningen voor rug en taille
"Zwemmer" . Met deze oefening kunt u de spieren van de onderrug trainen. Ga op je buik zitten en spreid je benen en armen iets uit elkaar. Bij een diepe inspiratie moet je de pers belasten, in je maag trekken en het hoofd en de borst van de vloer scheuren. Taak - til tegelijkertijd een arm en het andere been op en verander vervolgens de positie, alsof u zweeft.
"Brug" . Een andere populaire oefening is Pilates voor de rug, waarmee je ook je bovenbeenspieren kunt pompen. Ga op je rug zitten, buig je knieën en strek je armen langs het lichaam. Adem tijdens het uitademen het bekken langzaam op, zodat het lichaam een rechte lijn vormt. Adem langzaam in.