Wat zit er in een banaan?

Deze vrucht is het hele jaar door erg populair, hij is geliefd bij zowel volwassenen als kinderen. Veel mensen zijn geïnteresseerd in wat er in de banaan zit, kan het worden gebruikt tijdens het afvallen?

Welke vitamines zitten er in een banaan?

In deze gele vrucht zitten veel vitamines die nuttig zijn voor het menselijk lichaam. Er zit bijvoorbeeld meer vitamine C in dan in sommige citrusvruchten. Dankzij dit is de banaan een uitstekend hulpmiddel voor het voorkomen van verkoudheid, en voorkomt het ook de veroudering van het lichaam.

B-groep vitamine B, helpen om te gaan met verschillende stress, slapeloosheid, verbeteren van de stemming en helpen om zich te ontdoen van depressie, ze verbeteren ook de conditie van het haar en de huid.

Caroteen (vitamine A) - is perfect bestand tegen de eerste tekenen van veroudering en oncologische ziekten. Nog een vitamine A

helpt de toestand van het cardiovasculaire systeem te verbeteren.

Bovendien heeft de banaan vitamine E, die de levensduur van cellen verhoogt, de huid verbetert en de gemoedstoestand verbetert. Het is bewezen dat zelfs één banaan voor jou een uitstekend antidepressivum zal worden. Het vlees van deze vrucht draagt ​​bij aan het feit dat in

het lichaam produceert een hormoon van geluk.

Andere vitamines die in een banaan zitten: PP, K, beta-caroteen.

Welke voedingsstoffen zitten er in een banaan?

Laten we eerst eens analyseren hoeveel eiwit er in een banaan zit? Vooral een dergelijke vraag is interessant voor vegetariërs. In deze zoete vrucht zit ongeveer 1,5% eiwit ten opzichte van de massa, maar deze is niet vol.

Vrouwen die hun figuur volgen, zijn meer geïnteresseerd in hoeveel koolhydraten er in een banaan zitten? Het bevat ongeveer 21% koolhydraten, het is ergens 19 g en ze worden gepresenteerd in de vorm van vezels en zetmeel, alleen als ze op een natuurlijke manier rijp zijn, anders worden ze gewone suiker.

En nog een belangrijke vraag: hoeveel calorieën zitten er in een banaan? In 100 g van deze vrucht is 96 kcal, dus het is niet aan te raden om erop te leunen, als je naar je figuur kijkt. Het is omdat deze banaan is uitgesloten van bijna alle diëten. Bovendien veroorzaakt het eetlust, omdat het de hoeveelheid suiker in het bloed verhoogt.

Let ook op het gehalte aan sporenelementen in deze vrucht. Het is bewezen dat als je 2 bananen eet, je de benodigde hoeveelheid kalium en magnesium krijgt, waardoor vermoeidheid en fysieke activiteit toenemen.