Velen hebben gehoord over de gunstige eigenschappen van zemelen voor het menselijk lichaam. Inderdaad, deze natuurlijke bron van vezels is zeer relevant voor een moderne man, in het dieet waarvan, in de regel, niet veel groenten en fruit. Uit dit artikel zul je ontdekken welke zemelen nuttiger zijn, wat hun positieve effect op het menselijk lichaam is.
Voordelen van zemelen
Elke zemel is een gebroken schaal van graangewassen, die veel vezels bevat . Als uw dagelijks dieet laag is in granen, groenten, fruit en groenten, dan lijdt het lichaam waarschijnlijk aan slakken en problemen met het maagdarmkanaal.
Het lichaam komt in het lichaam, de cellulose wordt niet verteerd, maar passeert de hele maag en darmen, zoals een borstel, verzamelt gifstoffen, toxines en verbetert de peristaltiek. Zemelen inname is een geweldige manier om een complexe reiniging uit te voeren, om het metabolisme te verhogen, om het werk van de maag en darmen weer normaal te maken.
De enige opmerking: zemelen - het eten is ruw, en als je ontstekingsprocessen hebt in het stadium van exacerbatie (gastritis, colitis of maagzweer), is het beter om de ontvangst te weigeren. Zijn zemelen nuttig in dit geval? Nee, het irriteert de reeds beschadigde mucosa.
Welke zemelen is beter voor het verliezen van gewicht?
Voordat we de meest bruikbare zemelen bepalen, is het de moeite waard om de vraag te begrijpen wat ze zijn. De meest populaire zijn drie soorten - havermout, rogge en tarwe. De samenstelling van vitaminen en mineralen in al deze is hetzelfde - het verschil is dat alleen in het aantal bepaalde elementen.
Ze verschillen in calorische inhoud:
- roggezemelen - 220 kcal per 100 g;
- havermout - 246 kcal per 100 g;
- tarwe - 165 kcal per 100 g.
Haverzemelen zijn het zachtst, er zijn veel verteerbare vezels in hun samenstelling en rogge en tarwe zijn grof, met overwegend onoplosbare vezels. Als u een maag- en darmaandoening heeft,
Hoe zemelen te nemen?
Kleine zemelen - het handigst om te gebruiken en nuttig bij het verliezen van gewicht. Voeg eenvoudig 1-2 eetlepels toe aan een glas yoghurt of ander zuur melkproduct en drink dit drankje eerst, en later twee keer per dag. Het is belangrijk om geleidelijk vezels in het dieet te introduceren, zodat het geen stress voor het lichaam wordt en geen onnodige reacties veroorzaakt.
Het is belangrijk om een grote hoeveelheid water te nemen - 1,5-2 liter per dag. Dit zal helpen de ontvangst van zemelen in een volwaardige schoonmaakbeurt te veranderen. Gebruik hun cursussen meerdere keren per jaar gedurende 10-14 dagen.