Preventie van osteoporose bij vrouwen

Osteoporose is een zeer gevaarlijke ziekte die niet kan worden genezen. De ziekte wordt overwegend "vrouwelijk" geacht, omdat het dunner worden van de botten het gevolg is van een verlaging van het niveau van oestrogenen in het bloed. Daarom is preventie van osteoporose bij vrouwen erg belangrijk, wat betekent dat aan een aantal aandoeningen moet worden voldaan, niet alleen tijdens de menopauze, maar gedurende het hele leven.

Principes van preventie van osteoporose

Het moet duidelijk zijn dat de ziekte zich niet snel ontwikkelt, maar geleidelijk aan, dus moet er nu speciaal belang worden gehecht aan de gewone manier van leven, zonder te wachten op de eerste symptomen.

Allereerst is het noodzakelijk om het voedsel aan te passen. Het is noodzakelijk om calcium en vitamine D in voldoende volume te ontvangen, wat de assimilatie vergemakkelijkt. In een dagelijkse voeding moet u dergelijke producten opnemen:

• melk, kaas, yoghurt, kwark;
• sesam, amandelen, zaden;
• sojabonen;
• greens, sla, spinazie;
• sardines, zalm.

Vitamine D wordt gevonden in dooiers, visolie en gesynthetiseerd onder invloed van zonlicht.

Ook bij de preventie van osteoporose bij ouderen moet er veel aandacht zijn voor de actieve manier van leven. Het is belangrijk om regelmatig te oefenen, de spieren te versterken. Het is noodzakelijk om vaker op straat te lopen, in plaats van een trap te gebruiken, voer eenvoudige oefeningen uit met een gemiddelde belasting. Iemand die al lange tijd geïmmobiliseerd is, begint snel botmassa te verliezen.

Om de ontwikkeling van kwalen te voorkomen, wordt het aangeraden om dergelijke regels te volgen:

1. Weigeren om te roken en alcohol.
2. Eet minder sterke thee en koffie.
3. Ga vaak naar de zon.
4. Neem vitamine-complexen die calcium bevatten.
5. Omvat zuivelproducten in het dieet.
6. Er zijn meer groenten, groenten, noten en fruit.

Preventie van osteoporose in de menopauze

Vanaf de leeftijd van 35 jaar moet er over nagedacht worden zijn gezondheid. U moet zich ontdoen van slechte gewoonten, als u ze heeft, en beginnen met het nemen van fyto-oestrogenen, die een stabiel metabolisme handhaven en bijdragen aan een vlot begin van de menopauze.

Ook in dit stadium, wordt een belangrijke plaats in de preventie van osteoporose gegeven aan het nemen van medicijnen. Vrouwen zouden de volgende groepen drugs moeten nemen:

• hormonale geneesmiddelen die de symptomen van de menopauze, slapeloosheid, prikkelbaarheid verminderen en de vernietiging van botweefsel voorkomen;
• bisfosfonaten ontworpen om het bot te verdichten;
• vitamine D3 en calcium.