Over een mooie en platte buikdroom van veel vrouwen, dus het is belangrijk om regelmatig te trainen om de opgebouwde calorieën en pompspier te verspillen. Er zijn speciale thuistrainingsmachines voor de pers, die op elk moment kunnen worden gebruikt. Er zijn verschillende apparaten, waarvan sommige beschikbaar zijn, maar niet minder effectief.
Populaire thuistrainingsmachines voor de pers
- Gym bank . Gebruik deze simulator om verschillende oefeningen uit te voeren, ook voor het verpompen van de pers. U kunt de helling van de bank wijzigen, waardoor u de mate van belasting kunt aanpassen. Op de bank worden uitgevoerd en draaien, en het optillen van de benen.
- Roller of wiel . Dit is een heel eenvoudig apparaat, een wiel met twee handvatten. Het principe van deze manuele simulator voor de pers is gebaseerd op de beweging van het wiel naar voren vanwege de druk van de handen. De persoon is op zijn knieën en wanneer het lichaam praktisch recht is, is het noodzakelijk om de pers te gebruiken om de rol te stoppen en terug te bewegen.
- Telescopische horizontale balk . Deze apparatuur heeft een breed scala aan activiteiten en het is mogelijk om goed te werken aan de spieren van de pers. Het uitvoeren van de oefening is heel eenvoudig: pak de balk vast en til recht of gebogen op de benen van de knieën. Om de belasting te diversifiëren, kunt u het heffen van de benen met wendingen aanvullen.
- AV-raketsimulator . Deze simulator voor de pers voor thuis bestaat uit een roterend wiel voor zitten en een rugleuning, gevormd door rollen. Als u eraan werkt, kunt u de bovenste en onderste pers pompen, evenals schuine spieren. Veren hebben weerstand, waardoor u de belasting kunt wijzigen. Speciale rollen ondersteunen de rug en voeren ook massage uit. Het is belangrijk om bij het kopen te controleren of de apparatuur nep is.
- Schijfgezondheid . Bekende mini-simulator voor de pers, die op het hoogtepunt van populariteit was in de Sovjettijd. Het ontwerp is heel eenvoudig:
twee schijven die vrij op elkaar bewegen. Er zijn veel oefeningen, die in principe de laterale spieren belasten. Vandaag kunt u geavanceerde schijven met uitbreidingen vinden die niet alleen draaien, maar ook kunnen buigen in verschillende vlakken. - Simulator AB Coaster PS500 . Zo'n simulator is beschikbaar in veel sporthallen. Om de oefening uit te voeren, moet een persoon op de zachte standaard gaan staan met zijn knieën, en met zijn handen neemt hij de handvatten vast. De taak is om de knieën naar de borst te trekken. U kunt de hoek van het platform aanpassen, zodat u de belasting kunt verdelen.