De deelnemers aan de bekende show "Weighed and Happy" verloren gewicht dankzij de aanbevelingen van voedingsdeskundige Svetlana Fus. Het voorgestelde dieet wordt aanbevolen om zichzelf aan te passen, rekening houdend met contra-indicaties voor het gebruik van bepaalde producten en persoonlijke voorkeuren.
Het hoofddoel van het voedingsmenu van Svetlana Fus is om te laten zien hoe de producten de hele dag door worden gedistribueerd. Daarnaast is gewichtsverlies erg belangrijk om regelmatige voeding aan reguliere voeding toe te voegen. Svetlana Fus beveelt in het menu een week aan om een afkooksel van rozenbottels en zuurmest te maken voor 200 gram gedurende de dag.
Voorbeeldmenu van Svetlana Fus
maandag
Ochtend: 100 g wortelsalade gekleed met olijfolie, evenveel kwark en honing.
Snack: kiwi en een plakje kaas.
Lunch: 200 g gestoofde kool met champignons en gebakken kip met greens.
Diner: een stuk gebakken zalm, plantaardige salade - 200 g.
dinsdag
Ochtend: 120 g boekweitpap en tomaten met mozzarella.
Snack: appel.
Lunch: 150 gram magere borsch, een plak gesmoord kalfsvlees, aubergines met gebakken tomaten en champignons - 150 g.
Diner: 2 visschotels, gestoomd, zeekool, groentesalade en een boterham.
woensdag
Ochtend: vlokken met fruit en 200 g gefermenteerde zuurdesem.
Overshot: magere wrongel en granaatappel.
Lunch: 250 g bonen met groenten, 150 gram groentesalade en kaas.
Diner: een stuk gebakken vis, 120 g gestoofde kool, evenals een ei en een sneetje brood.
donderdag
Ochtend: 150 gram boekweit, groentesalade en een boterham.
Snack: 80 g cottage cheese en grapefruit.
Lunch: 250 g soeppuree van groenten en 130 g gestoofd met uienlever.
Avondmaal: omelet met champignons, 120 g gestoofde kool en 80 g garnalen.
vrijdag
Ochtend: vlokken gekruid met yoghurt en sinaasappel.
Snack: 50 g magere kwark en bessen.
Lunch: een portie groentesoep, een plakje kalkoen, een bietensalade en een sneetje brood.
Diner: 250 gram koolsalade, een boterham en 150 gram vis gebakken met groenten.
zaterdag
Ochtend: vlokken met yoghurt en grapefruit.
Snack: gebakken appels met kwark - 2 st.
Lunch: 250 g bloemkoolsoep, evenveel groentesalade en een plakje gesmoord kalfsvlees.
Diner: 150 gram boekweit, 250 g gestoofde kool en champignons en ei.
zondag
Ochtend: vlokken met fruit en gefermenteerde zuurdesem.
Snack: 150 g fruit.
Lunch: groentesoeppuree en een stuk gestoomde forel.
Diner: 200 gram groenten, 100 gram garnalen en een sneetje brood.
Het dieet voor een week van Svetlana Fus gaat uit van een dagelijkse consumptie van niet meer dan 1500 kcal. Onthoud dat het menu bij benadering is, en u kunt het corrigeren.