Verrassend genoeg kan overgewicht een contra-indicatie zijn voor intense stress. Het gaat tenslotte niet om het koste wat kost afvallen, maar om de gezondheid van het bewegingsapparaat. Door een standaard aerobicsprogramma met overgewicht uit te voeren, beschadigt u uw gewrichten, die bij elke sprong een volle last van uw gewicht krijgen. Daarom nam de fitnesscoach in de jaren 80 van de vorige eeuw nota van de bal die werd gebruikt bij de revalidatie van patiënten - het bevordert actief gewichtsverlies en verlicht tegelijkertijd stress van gewrichten. Toen bleek zijn huidige naam - fitball.
Springen - het effect
Een bekend feit, voor gewichtsverlies, cardio-cardiopathie is nodig - verhoogde hartslag, die het signaal geeft om vet te verbranden. De meest zuinige variant van springen om gewicht te verliezen zijn klassen op fitbole.
Wanneer je hartslag stijgt, begint het lichaam zijn eigen bronnen te gebruiken om de toestand te normaliseren. Dat wil zeggen, als de hartslag aan het begin van de training wordt verhoogd, en vervolgens in het midden met dezelfde intensiteit van sprongen, zal de hartslag dalen - het lichaam zal zich aanpassen. Deze "worsteling met de externe factor" zal veel calorieën uitgeven.
Eigenlijk is het gewoon een sprong om op de bal te zitten. Zonder zelfs op te merken, pulseren we constant op de bal, omdat ons lichaam moeite heeft om het evenwicht te bewaren. Dus, zittend, werkend, kijkend naar een film, trainen we!
Techniek van uitvoering
Springen op fitbole voor gewichtsverlies worden op een speciale manier uitgevoerd. De bottom line is niet om je benen van de vloer te scheuren, maar je billen van de bal. Door op deze manier te springen, snij je de spieren van de billen en benen, wat bijdraagt aan hun meest actieve vorm van activiteit.
Er is nog een variant van springen voor gewichtsverlies van benen - je houdt fitball in gestrekte armen, hurkt, laat de bal zakken en springt omhoog, til hem boven je hoofd. Dit is een variatie met weging, en extra, maar niet overbodig, belasting op de handen is zelfs hoger dan bij halters, want fitball is niet zo eenvoudig te houden en bovenste ledematen.