Als u van plan bent om af te vallen, dan is het eerste waar u aan denkt een dieet is, toch? Diëten kunnen echter enorme schade toebrengen aan ons lichaam, omdat de meeste van hen gebaseerd zijn op de volledige uitsluiting van die producten die zuurstof nodig hebben voor al onze lichamen. Bovendien kan het kiezen van een rigide dieet hongerstakingen niet verdragen en falen, of bespruit verboden voedsel na het einde van het dieet. Is het een wonder dat in dit geval de kilo's snel terugkeren naar de plaats? Voor degenen die vanuit één gedachte een gemopper in de maag hebben om op een streng dieet te gaan zitten, stellen we voor om af te vallen op soepen.
voordeel
Dieet op soepen bespaart u niet alleen extra kilo's zonder mentale en fysieke schade te veroorzaken, groentesoepen verzadigen uw lichaam met nuttige vitamines en sporenelementen, versnellen de stofwisseling , verwijderen alle toxines en toxines en problemen met het spijsverteringskanaal blijven in het verre verleden. Bovendien, soepen voor gewichtsverlies - is een kans om zich te ontdoen van de verslaving aan snoep en alcohol, omdat de constante consumptie van groenten het niveau van insuline zal verlagen.
Regels van het dieet
Op de soep moet het dieet 7 tot 10 dagen duren. Op dit moment moet u volledig uitsluiten van uw dieet frisdrank, snoep, meel en vet. Dit betekent echter niet dat je voor een hele week alleen de soep kunt eten om af te vallen. U krijgt de gelegenheid om uw dieet te diversifiëren door verschillende groenten en fruit te consumeren, evenals magere kip, vlees, vis en zuivelproducten. Verwijder altijd de schil van de kip en verwijder het vet van het vlees.
Dus, laten we kiezen welke soep je naar eigen smaak afvallen.
Crème van bloemkoolsoep
Deze low-calorie soep van bloemkool is handig voor gewichtsverlies.
ingrediënten:
- Melk - 0,6 l
- water - 0,3 l
- bloemkool - 0,5 kg
- prei - 1 st.
- uien - 1 st.
- Boter - 30 g
- zout, peper
voorbereiding
Meng de melk en het water en breng aan de kook. Roer ondertussen bloemkool op de bloeiwijzen en giet de gekookte vloeistof in. Kook op laag vuur tot kool zacht wordt. Uien en prei in dunne ringen gesneden. Bak in een koekenpan met boter eerst de ui en voeg dan de prei toe. Voeg in de voorbereide soep de gebakken uien toe en klop alles in de blender tot het glad is. Breng de bereide soep aan de kook, voeg zout en peper toe.
Pompoensoep
ingrediënten:
- pompoen - 250 g
- wortelen - 100 g (2 stuks)
- ui - 50 g (1 stuk)
- boter - 10 g (1 theelepel)
- water - 500 g
- peterselie, dille, koriander
- zout, peper
- citroenzuur of sap van een citroen
voorbereiding
In gezout water kook pompoen, snijd in blokjes. In de tussentijd, op de boter, bak uien en fijngehakte wortels. Wanneer de pompoen zachter is, voeg de groenten toe, kook samen 5 minuten. Voeg toe aan de soep citroenzuur op het puntje van het mes of citroensap. Zout, peper en bestrooi met kruiden.
Uiensoep
Uiensoep helpt u niet alleen met het verliezen van gewicht - het is een vol en bevredigend gerecht dat uw lichaam van alle noodzakelijke voedingsstoffen kan voorzien.
ingrediënten:
- uien - 6 stuks.
- kool - 0,5 kg
- selderij - 1 bundel
- paprika - 2 stuks
- tomaat - 3 stuks.
- zout, peper
- water 1,5 liter
voorbereiding
Alle groenten in blokjes gesneden, in een pan gedaan en met water gegoten. Breng aan de kook, zet het vuur laag en bak tot het klaar is voor de groenten. Verwijder van het vuur, voeg zout, peper en kruiden toe - laat de soep, indien gewenst, ongeveer een uur brouwen.
We hebben de drie populairste voedingssoeprecepten voor gewichtsverlies besproken. Laat deze heerlijke en gezonde gerechten uw locomotief worden op weg naar een gezonde levensstijl!