Het belangrijkste nadeel van verslaving, gedrag is dat het negatieve gevolgen heeft, niet alleen voor de eigenaar, maar ook voor zijn omgeving.
Het voorkomen van dergelijke gewoonten is niets meer dan de enige effectieve manier om een persoon te helpen het volledige gevaar van gewoonte te zien, de negatieve resultaten ervan, die in staat zijn om geleidelijk een gelukkige realiteit te vernietigen.
Preventie van slechte gewoonten bij adolescenten
Zoals bekend is de psychologie van adolescenten zo mysterieus en verwarrend dat niet elke ouder in staat is te raden wat er in zijn kind omgaat. Dus de basis van preventie omvat:
- gesprek over slechte gewoonten;
- visuele hulpmiddelen die tijdens een gesprek worden gedemonstreerd;
- videomateriaal dat een visuele weerspiegeling is van het leven van mensen die niet de kracht hebben gevonden om "nee" te zeggen tegen drugs, tabak enz.;
- communicatie met een psycholoog die een tiener probeert te helpen om objectief naar zijn opvattingen en gedrag te kijken.
Het is belangrijk op te merken dat wetenschappers momenteel methoden ontwikkelen die helpen verslavingen zo snel en efficiënt mogelijk te verwijderen.
Verlating van slechte gewoonten
Het verlaten van slechte gewoonten zal het meest effectief zijn wanneer een persoon zijn verslaving volledig wil opgeven. Er zijn dus acht manieren om hier vanaf te komen. We vermelden slechts een deel om de reden, de helft van deze methoden is negatief, de rest is positief.
- Straf. Van deze methode kan niet worden gezegd dat ze humaan is. En het zou uitzonderlijk moeten worden gebruikt, in uitzonderlijke gevallen. Bijvoorbeeld, voor de behandeling van alcoholverslaving, het slachtoffer van alcohol met behulp van de "esperali" methode is verboden, men kan zeggen dat ze geïnspireerd zijn om in het glas te kijken.
- Ontwikkeling van incompatibel gedrag. Een positieve methode. Als je bijvoorbeeld nog steeds niet kunt stoppen met roken, begin je de volgende keer dat je wilt uit te stellen, een snoepje te zuigen. Na een tijdje sleept je hand niet achter een sigaret, maar achter een snoepje.
- Een slechte gewoonte koppelen aan een voorwaardelijk signaal. De naam van de methode lijkt misschien niet voor iedereen duidelijk, maar de essentie is helemaal niet gecompliceerd. Dus, bijvoorbeeld, wanneer je angstig bent of je je zorgen maakt over kleinigheden, neem dan een paar keer per dag een notitie om jezelf te herhalen "Zorgen!". Dan geef je jezelf een pauze van tien minuten, waarin je alle onaangename dingen tot in detail onthoudt en je zorgen begint te maken. Bedenk dat de gewoonte zich in 21 dagen ontwikkeld heeft, wat betekent dat na deze periode je angst steeds minder wordt. Je zult ervan overtuigd zijn dat als het saai is om dit te doen op bevel van je lichaam, en dan zonder, het geen zin heeft om angst te ervaren.
Hoe een gewoonte ontwikkelen?
Nuttige en slechte gewoonten? - onze hersenen zijn hetzelfde, omdat ze ons beïnvloeden. Bewustzijn neemt immers alle informatie op dezelfde manier op als het onderbewustzijn . Dus, hier zijn enkele aanbevelingen die helpen om dit specifieke soort snel te ontwikkelen
- Vorm duidelijk wat je wilt.
- Goede gewoonten vormen zich niet op één dag, wat betekent dat je jezelf moet opslaan met wilskracht en dagelijks, 21 dagen, herhaal wat je nodig hebt.
- Vermijd allereerst pauzes of vrije dagen.
- Als je het 21 dagen volhoudt, gefeliciteerd! Het lukte je om je gedrag tot automatisme te brengen. En om het nieuwe gedrag volledig te consolideren, herhaalt u hetzelfde als 21 dagen eerder, maar slechts 19 extra dagen.
Bedenk dat niemand immuun is voor slechte gewoonten.