De ideale pers is de droom van elk meisje dat kan worden bereikt. Als de grootte van de borsten, de vorm van de benen en het volume van de billen ons door de moeder natuur worden gegeven, en ze kunnen alleen chirurgisch radicaal worden veranderd, dan kan de buik worden gedaan door absoluut elk meisje dat het alleen maar wil.
Hoe de ideale pers te bereiken?
Ideale pers voor meisjes is redelijk haalbaar in een relatief korte tijd, vooral als er geen overgewicht is. Maar zelfs als dat zo is, moet je er eerst vanaf komen en pas dan de pers behandelen (anders ziet niemand je werk onder een laag vet). Perfecte pers voor een maand is moeilijk op te pompen, zelfs met volledige afwezigheid van problemen met overgewicht, maar voor een periode van 2 maanden tot 6 maanden om uitstekende resultaten te bereiken is best mogelijk.
Het programma voor het maken van een ideale pers thuis zal bestaan uit verschillende componenten die allemaal in één keer moeten worden geïmplementeerd:
- goede voeding;
- aërobe oefening om vet te bestrijden;
- Speciale oefeningen die uitleggen hoe je een ideale pers kunt maken.
Dus, als u er zeker van bent dat u klaar bent om veel moeite te doen, zullen we in meer detail bekijken hoe u de ideale pers kunt oppompen.
Ideale pers stap voor stap
Ideale pers- en figuurcorrectie gaan altijd hand in hand. Als u overgewicht heeft, is er geen sprake van een ideale pers. Daarom begint een mooie pers met de overgang naar de juiste voeding en aërobe belasting, die de hoeveelheid onderhuids vet helpen verminderen, en alleen dan komen de oefeningen in het spel.
Dieet voor de ideale pers
Dit is geen dieet in de gebruikelijke zin van het woord, maar een voedselsysteem dat ervoor zorgt dat je geen overgewicht bereikt en actief vecht met oude vetophopingen.
- Geef fast food, pizza, dumplings, sandwiches met worst, elke combinatie van deeg en vlees.
- Combineer vlees, vis en gevogelte uitsluitend met garnering van groente of granen.
- Drink geen suikerhoudende dranken, weiger suiker en room in koffie en thee.
- Geef snoepgoed op. Als dessert eet je gelei, marshmallows, fruit en yoghurt.
- Eet 3-5 keer per dag in kleine porties (gebruik bijvoorbeeld een saladebord).
- Drink niet een uur na een maaltijd.
- De laatste maaltijd - niet later dan 2-3 uur voor het slapen gaan.
Zoals je kunt zien, is niets ingewikkeld, alles is redelijk. Vaak is zelfs dit voldoende om de vetmassa te verliezen, omdat we meestal veel lege calorieën krijgen van snoep en drankjes.
Het belangrijkste geheim van de ideale pers is aërobe belasting
Wees betrokken bij aerobics, dans, joggen, spring met een springtouw niet minder dan 3-4 uur per week, en al in de derde week zul je het resultaat opmerken! Het belangrijkste is dat de klassen regelmatig moeten zijn. Met deze belasting kunt u overtollig vet onder de huid verbranden, waardoor uw pers duidelijk zichtbaar is.
Oefeningen voor de ideale pers.
De ideale vrouwelijke pers is al redelijk dichtbij, het blijft alleen maar om een krachtbelasting toe te voegen. Als het
- Torsie van de hoepel - als u een routine heeft, dan 25 minuten, en als gewogen - 15 minuten.
- Eenvoudig draaien. Ga op je rug liggen, buig je knieën, handen achter je hoofd. Scheur de schouderbladen van de vloer af met de kracht van de pers, zorg ervoor dat de kin de borst niet raakt, maar van de kin weggaat tot de afstand van de vuist. Doe 3 sets van 15-20 keer.
- Training van de lagere pers. Ga op je rug liggen, rechte benen heffen in een rechte hoek, handen langs het lichaam. Scheur de billen van de vloer af door de kracht van de pers. Doe 3 sets van 15-20 keer.
- Push-ups van de vloer. Vreemd genoeg, maar de goede oude push-ups helpen perfect bij de vorming van de pers. Druk 10-15 keer op 2-3 nadering.
Als u tegelijkertijd alle aanbevelingen invult, zal uw pers in de kortst mogelijke tijd mooi zijn en de ideale vorm hebben!