Er zijn veel technieken waarmee je kunt afvallen, maar de meesten van hen zijn niet blij met het gebruik van zwarte thee en koffie. Het koffiedieet is beroofd van deze tekortkoming en biedt een kans om te genieten van je favoriete smaak en te bouwen.
Koffie - de voor- en nadelen van afvallen
Granen zijn rijk aan cafeïne, eiwitten en suiker en bevatten fenolverbindingen, azijnzuur, macro- en micro-elementen, pyridine en sommige vitamines en mineralen. Gevraagd of de koffie helpt om af te vallen, het is gemakkelijk te begrijpen, let op de volgende eigenschappen:
- Het extract van onbewerkte granen bevat biologisch actieve verbindingen - derivaten van chlorogeenzuur, die het metabolisme versnellen, een gunstig effect hebben op de leverfunctie en de productie van glucose en glycogeen onderdrukken, waardoor het lichaam energie trekt uit uitgestelde vetopslag.
- Drinken vermindert de eetlust , versnelt de stofwisseling, met een matige consumptie stimuleert het de hersenen en het hart, wat erg belangrijk is bij het verminderen van de calorie-inname, wanneer het afvallen gevoelig is voor zwakte en apathie.
- Koffiedieet heeft geen invloed op de gemoedstoestand van een persoon. Hij voelt zich krachtig en vol van kracht, wat hij zelfs voor zijn gebruikelijke werk en het spelen van sporten voldoende is.
Degenen die willen weten hoe koffie gewichtsverlies beïnvloedt, hebben een antwoord op hun vraag gekregen, maar het is niet zo eenvoudig. Van de minnen kan worden geïdentificeerd:
- Personen met een prikkelend zenuwstelsel kunnen last hebben van slapeloosheid, verhoogde hartslag, mentale stress, andere problemen die verband houden met het werk van de hoofdmotor van het lichaam.
- Koffie met een dieet voor gewichtsverlies verhoogt de bloeddruk, bederft tanden.
- Stimuleert de productie van zoutzuur, waardoor het risico op gastro-intestinale aandoeningen - gastritis en maagzweren, vooral op een lege maag, toeneemt.
Koffiedieet om af te vallen
Er zijn verschillende variaties op dit voedselsysteem, waaronder je zelf de juiste kunt kiezen. Dieet voor koffie in een strikte interpretatie houdt het gebruik van alleen arabica en nog een ander product. Ze kunnen een soort groente of fruit zijn. Het koffiedieet duurt niet langer dan 3 dagen. Langere variaties omvatten andere natuurlijke producten - vlees, vis, groenten en fruit, zure melk. Hoogcalorisch vet voedsel is uitgesloten.
Dieet voor koffie met melk
Bij het verliezen van gewicht wordt deze drank aangeraden om te drinken zonder suiker, wat niet erg lekker is, maar om de smaak te verbeteren en te verzachten, zal het helpen bij het melken. Koffie met melk bij het verliezen van gewicht zal calciumgebrek voorkomen, dat wordt weggespoeld met het gebruik van pure drank uit gebakken zaden van de familie Marenovye. Bovendien verbiedt het koffiedieet het opnemen van vlees en vis, fruit en groenten in de voeding niet, en de drank zelf wordt 3 keer per dag geconsumeerd.
Voorbeeldmenu:
- vers fruit;
- voor het avondeten, gekookt of gebakken vlees;
- op een salade halverwege de ochtend van verse groenten;
- voor het diner, vis met groenten.
Dieet - koffie en chocolade
Dit is de meest rigide versie van het voedselsysteem, waarbij alleen een geurend drankje en een zoet dessert worden gebruikt. Het dieet voor koffie en chocolade duurt drie dagen, waarbij het wordt aanbevolen om veel vloeistof te drinken - tot 2-3 liter per dag. Arabica moet onafhankelijk van natuurlijke granen worden bereid en tegels moeten hoog zijn in cacao.
Dieet voor koffie en kaas
Als vastende dag is deze optie ideaal, maar voor een langetermijnstroomsysteem zijn deze twee componenten niet genoeg. Koffie tijdens een dieet kan niet alleen worden gecombineerd met kaas, maar ook met andere zuivelproducten, niet-zetmeelrijke groenten, mager vlees en vis, eieren. Voorbeeldmenu:
- Voor het ontbijt, een geurige drank en een plak kaas, een gekookt ei.
- Voor de lunch biedt het koffiedieet aan om groentesoep te koken, het is mogelijk op een vleesbouillon, kaassalade.
- Voor een snack kefir of yoghurt, koffie.
- Voor het avondeten, gekookte of gebakken vis met groenten, gefermenteerde gebakken melk.
Koffiedieet gedurende 7 dagen
Als basis voor wekelijks gewichtsverlies worden de concepten van gezonde voeding gebruikt. Het is noodzakelijk om alles wat zoet, boterachtig, gefrituurd, vet, pittig en zout is op te geven. De belangrijkste drank blijft koffie en het dieet moedigt het aan, maar je moet veel drinken en gewoon water drinken. Geen fast food en halfproducten in de voeding mogen dat niet zijn.
Voorbeeldmenu:
- voor ontbijtkaas met brood en koffie;
- het tweede ontbijt bestaat uit vers fruit;
- voor de lunch kookt u groentesoep;
- voor een braadpan en koffie in de vorm van een snack voor het midden van de ochtend;
- voor het avondeten gebakken met groenten vis.
Koffiedieet - Resultaten
De effectiviteit van alle bovenstaande voedingssystemen is gewoon geweldig, en hoe moeilijker het is, hoe meer extra kilo's je kunt verliezen. Ze kunnen echter niet langer dan 7-10 dagen worden gevolgd, anders wordt de vreugde van het resultaat overschaduwd door complicaties met de gezondheid. Koffie bevordert het gewichtsverlies met 500-1000 g per dag, maar drink niet op een lege maag en gebruik het nooit voordat u naar bed gaat. De maximale dagelijkse dosis is 3 kopjes per dag, en voor mensen met hart- en vaatziekten is een dergelijk voedingssysteem gecontra-indiceerd.