Vanwege de enorme hoeveelheid onware informatie over gewichtsverlies, kunnen veel vrouwen geen extra kilo's kwijt of gewoon deze procedure niet durven. Dus het is tijd om de meest voorkomende mythes over afvallen te ontkrachten.
Mythe # 1 - Lunch is slecht voor het figuur
Voedingsdeskundigen daarentegen beweren dat het ontbijt een verplichte maaltijd is, omdat het het lichaam de hele dag van energie voorziet. Als het bovendien ongeveer 50 procent van het dagelijkse caloriegehalte bevat, is de tijd om ze uit te geven voldoende. Als je geen ontbijt eet, begint je lichaam vetten op te slaan om je de energie te geven die je nodig hebt en in plaats van af te vallen, zul je waarschijnlijk aankomen.
Mythe # 2 - Het tellen van calorieën is niet nodig
Om gewicht te verliezen, moet de hoeveelheid verbruikte calorieën minder zijn dan wat u uitgeeft. En hoe weet je hoeveel je hebt gegeten, als je niet meetelt? Er zijn een groot aantal formules waarmee je de benodigde hoeveelheid calorieën voor je lichaam kunt berekenen. De minimale hoeveelheid voor veilig gewichtsverlies is 1200 kcal.
Mythe # 3 - Je kunt niet eten na 18.00 uur
Dit zogenaamde feit is niet bevestigd. Sommige voedingsdeskundigen geloven dat je 's avonds kunt eten en zelfs in sommige gevallen moet je dat doen. Het is belangrijk om 3 uur voor het slapengaan niet te eten om niet met een volle maag naar bed te gaan.
Mythe # 4 - Je kunt afvallen dankzij pillen, laxeermiddel en andere soortgelijke middelen
Voor vet kunnen dergelijke medicijnen het enige wat je doet niet beïnvloeden, een grote hoeveelheid vocht uit het lichaam verwijderen en daarmee vitamines en sporenelementen of de darmen reinigen. En als u deze geneesmiddelen langdurig gebruikt, kunt u ernstige problemen hebben met de nieren, lever en het maagdarmkanaal.
Mythe # 5 - Om overtollig vet kwijt te raken, volstaat het om naar de sauna of massage te gaan
In de sauna raak je alleen overtollige vloeistof kwijt, die zal herstellen zodra je iets te drinken hebt. Bovendien is een bezoek aan de sauna niet geschikt voor alle mensen. En wat de massage betreft, dit zal de bloedsomloop verbeteren, die uw vet niet zal beïnvloeden, maar het weefselmetabolisme eenvoudigweg zal versnellen en geen slechte profylaxe van cellulitis zal worden.
Mythe # 6 - De stofwisseling heeft op geen enkele manier invloed op het gewichtsverlies
Als je het metabolisme van een vet en dun persoon vergelijkt, onder de conditie van hetzelfde voedsel, dan zal de snelheid ervan aanzienlijk variëren. Dus als je niet afvallen, dan is de reden gewoon in slechte stofwisseling.
Mythe # 7 - Om op één plek af te vallen, is het noodzakelijk om alleen de spieren van de probleemzone te trainen
Verlaag het volume, bijvoorbeeld alleen de heupen of taille is onmogelijk. Tijdens gewichtsverlies neemt het lichaam overal in volume af. Vooral als je alleen fysieke inspanningen doet om af te vallen, zal er geen resultaat zijn, maar er verschijnen sterkere spieren onder de vetlaag.
Mythe # 8 - Om het ideale gewicht te bepalen, moet je de formule "groei minus 110" gebruiken
Deze formule heeft veel nadelen, omdat deze geen rekening houdt met de individuele kenmerken van het organisme, bijvoorbeeld brede botten en dergelijke. Het is het beste om modernere opties te gebruiken om het ideale gewicht te bepalen.
Mythe # 9 - Als er alleen groenten en fruit zijn, zul je zeker afvallen
Scherpe beperkingen bij het eten hebben een slechte invloed op de gezondheid en de algemene toestand van het lichaam. Het constante gebruik van dergelijke producten kan de alkalische balans in het lichaam verstoren. De ideale oplossing is om een compleet dieet met verse groenten en fruit te voltooien. Op deze manier bereikt u uitstekende resultaten.
Mythe # 10 - Je moet vegetariër worden en er zullen geen problemen zijn met overgewicht
In producten van dierlijke oorsprong bevat die nodig zijn voor het lichaam van vitamine B, wat niet gemakkelijk te vinden is in andere producten in de juiste hoeveelheid. Deze vitamine is noodzakelijk voor normale mentale en fysieke activiteit. Ook krijgen mensen die vlees en andere producten van dierlijke oorsprong hebben achtergelaten, minder vitamine D, wat noodzakelijk is voor botten. En als je nog steeds besluit om vegetariër te worden, kan dit niet garanderen dat je gewicht verliest, al was het maar omdat "schadelijke" calorieën kunnen worden verkregen uit suiker, wat veel is in sommige soorten fruit of uit meelproducten, zelfs vegetarisch.