Kefir is een van de beste voedingsproducten, waardoor het gemakkelijk is om uitstekende resultaten te bereiken. De verklaring is simpel: het heeft een zeer laag caloriegehalte en tegelijkertijd is het goed, zorgt het voor een goede gezondheid en heeft het een perfecte invloed op de darmmicroflora. Veel mensen gebruiken kefir-cocktail voor gewichtsverlies, waardoor uitstekende resultaten kunnen worden bereikt zonder honger en andere slachtoffers.
Cocktail van yoghurt voor gewichtsverlies
U kunt deze ongewone behandeling op een andere manier gebruiken: u kunt het gebruiken voor het lossen van dagen , ze vervangen door een maaltijd of een van de diëten proberen die op basis daarvan zijn ontwikkeld.
Voor langdurig gewichtsverlies met een snelheid van ongeveer 0,8-1 kg per week en consistente resultaten, wordt het aanbevolen om één of meerdere maaltijden te vervangen door een voedzame afslankcocktail. Als de rest van de maaltijden voldoet aan de basis van goede voeding, zullen de resultaten u aangenaam verrassen. Het wordt aanbevolen om ongeveer zo'n dieet te volgen:
- Ontbijt : halve kopjes kwark met een banaan of roerei met groenten of pap met een appel en een bes.
- Het tweede ontbijt : fruit, of een glas sap, of een glas thee / koffie met melk.
- Lunch : lichte groentesalade, elke soep en een sneetje brood of een lichte salade en mager vlees / gevogelte / vis met garnering.
- Snack : kwark, of een glas sap met pulp, of gelei, of fruit.
- Diner : kefir-cocktail voor gewichtsverlies.
Soms kun je milkshakes gebruiken om af te vallen, maar deze melk mag niet meer dan 1,5% vet bevatten.
Hoe maak je een afslankcocktail klaar?
Er zijn verschillende recepten voor cocktails. Voor de bereiding heeft u een blender of een maaidorser met een speciale kom of een mixer nodig. In extreme gevallen kunt u de ingrediënten mengen met een garde. Je kunt alle voorgestelde opties afwisselen, hun caloriegehalte overschrijdt meestal niet het cijfer van 100 calorieën, wat minder is dan een half kopje Coca-Cola. In dit geval houden alle cocktails lang vol.
Dus, de beste cocktails om af te vallen:
- Kefir-kaneelmix . Neem een glas magere kefir of kefir 1% vet. Voeg een halve theelepel gemalen kaneel, zoveel gemalen gember en een beetje rode peper toe. Meng gedurende een minuut. Je kunt direct na het koken drinken.
- Groene kefir-cocktail . Neem een glas vetvrije yoghurt of kefir 1% vet, voeg een derde kopje mineraalwater met een neutrale smaak eraan toe. Verkruimel in een halve komkommer, een klein bosje peterselie en dille. Mix alles in de blender gedurende ongeveer een minuut. Opgemerkt moet worden dat dit de meest bevredigende optie is.
- Fruit- en kefir-cocktail . Neem een glas vetvrije yoghurt of kefir 1% vet, verkruimel er een perzik of twee abrikozen, als optie - een halve banaan. Maal alles in de blender gedurende een minuut.
- Melk en appelcocktail . Neem een glas magere melk of 1% vette melk. Voeg er een geraspte appel en een snufje kaneel aan toe. Mix alles in de blender voor een minuut.
- Berry-kefir-cocktail . Neem een glas magere kefir of kefir 1% vet. Voeg een half glas bessen toe (zonder kuilen en stelen). Meng alles in een blender, drink onmiddellijk na bereiding.
- Melkachtige variant . Neem een half glas magere melk of 1% vette melk. Voeg er een half glas sterke groene thee aan toe en een klein sprankelend mineraalwater. Enigszins mengen en drinken.
Deze cocktails zijn niet alleen eenvoudig, maar ook lekker, afvallen is een plezier. Vervang ze 1-2 maaltijden per dag, en je wordt slanker en aantrekkelijker. Aandacht alstublieft! Het toevoegen van eiwitcocktails aan uw normale dieet helpt niet om af te vallen. Het is noodzakelijk om de calorie-inname van voedsel gemakkelijker te vervangen.