De vraag of het mogelijk is om water te drinken na de training, heeft verschillende redenen die verband houden met zowel de specifieke kenmerken van de sport als de gezondheid. In het Sovjettijdperk beweerden enkele bekende artsen dat drinkwater na lichaamsbeweging schadelijk was voor het lichaam, maar er was geen wetenschappelijk bewijs voor deze verklaring. Tegenwoordig zijn dokters het erover eens dat drinkwater na het sporten niet alleen niet schadelijk, maar zelfs noodzakelijk is.
Kan ik direct na de training water drinken?
Water is van vitaal belang voor ons lichaam. Met haar deelname vinden alle biochemische processen daarin plaats. Daarom is het belangrijk dat de lichaamscellen deze bruikbare vloeistof niet missen. Tijdens intensieve sporten verliest het lichaam een grote hoeveelheid water, dat uitkomt in de vorm van zweet. Daarom kan de atleet na de sessie de bloeddruk verlagen, hij voelt zich duizelig en zwak. Om dit te voorkomen, raden fitnesstrainers een half uur voor de les aan om een glas water te drinken, dan hetzelfde tijdens de training. Aan het einde van sport moet je nog een glas water drinken.
Echter, om te genieten van de vloeistof heeft alleen voordelen voor het lichaam opgeleverd, het is noodzakelijk om dergelijke aanbevelingen te volgen:
- Je kunt alleen puur water drinken;
- de hoeveelheid water die wordt gedronken na de training mag niet groter zijn dan 400 ml en de optimale hoeveelheid is 150-200 ml;
- water moet op kamertemperatuur zijn, omdat het gebruik van koud water kan leiden tot een plotselinge onderkoeling van het verwarmde organisme en ontstekingsziekten;
- Water moet gedurende vijf minuten in kleine slokjes worden gedronken.
Moet ik na de training water drinken?
Ter ondersteuning van het feit dat je water kunt drinken na de training, zijn dergelijke argumenten:
- water helpt bij het verwijderen van gifstoffen en bederfproducten uit het lichaam, die tijdens de training versneld worden gevormd;
- water verbetert de afbraak van vetophopingen, wat helpt om het gewicht te verminderen;
- water handhaaft de normale bloeddruk;
- weken water verbetert de interactie tussen alle cellen van het lichaam, helpt hen te verzadigen met zuurstof en heilzame stoffen;
- water versnelt de stofwisseling, helpt bij het herstellen van de training;
- het gebruik van water vermindert het niveau van het stresshormoon in het lichaam, verbetert de gemoedstoestand;
- water maakt het bloed vloeibaarder, helpt het hart om zijn functies beter te vervullen en drijft bloed zelfs naar de dunste bloedvaten.