Bijna alle vrouwen in het tweede semester van de zwangerschap hebben geen toxicose meer. En in deze periode staan ze voor de vraag wat er in het tweede trimester is. Het organisme is al bijna aangepast aan de veranderingen die zijn begonnen. Ten slotte kunnen vrouwen voldoende aandacht geven aan voeding. Vergeet echter niet dat de voeding van een zwangere vrouw in het tweede trimester divers en vooral correct moet zijn.
Verhoog de hoeveelheid voedsel tijdens deze periode is het niet waard, omdat het organisme zo is aangepast dat het alle nuttige stoffen zo veel mogelijk extraheert. Het zwangere menu in het tweede semester moet in evenwicht zijn. Alle toekomstige moeders willen iets lekkers, en je hoeft jezelf dit niet te ontzeggen. Je moet alleen de maat weten.
Een kruimel in een vrouw wordt gevormd en groeit geleidelijk. Voeding in het tweede trimester van de zwangerschap moet gericht zijn op het verstrekken van de nodige hoeveelheid voedingsstoffen, vitamines. Als, samen met voeding, de foetus niet de nodige componenten voor groei krijgt, zal hij ze van Mom's bronnen nemen, waardoor het lichaam van de vrouw verzwakt.
Er zijn vijf basisprincipes van voeding in het tweede trimester:
- Tijdens de zwangerschap wordt aangeraden om wit brood op te geven. Het is beter om brood te geven van volle granen. Nou, als het zemelen, sesamzaadjes zou toevoegen. Brood uit volle granen en gebakken producten van volkorenmeel helpen om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren en vitamine B aan het lichaam te geven. Het is aan te raden om meer dan 200 - 300 gram per dag te eten. Van snoepjes zwangere zwangere is beter om te eten marmelade, halva, gekonfijt fruit.
- In het tweede trimester van de zwangerschap moet voedsel voedingsmiddelen bevatten die rijk zijn aan vitamine D. Deze vitamine is nodig om de ontwikkeling van rachitis bij een kind te voorkomen. Met behulp van deze vitamine wordt het botsysteem van het kind gevormd. Zoals we allemaal weten, is rijk aan vitamine D visolie. Maar het is meer een voedingssupplement dan een product. Deze vitamine wordt nog steeds gevonden in melk, eigeel. De eigenaardigheid van deze vitamine is dat het alleen wordt gesynthetiseerd door de werking van zonlicht.
- In het tweede trimester, zou het dieet van een vrouw voedsel moeten bevatten hoog in ijzer. Wanneer de vraag rijst hoe te eten in het tweede trimester, moet een vrouw onthouden dat ijzerbevattend voedsel de primaire basis is voor een uitgebalanceerd en uitgebalanceerd dieet. De lever is de recordhouder voor de inhoud van deze vitamine. Maar maak er geen misbruik van, omdat de lever naast ijzer vitamine A bevat, waarvan een overdosis dreigt met misvormingen in de ontwikkeling van de foetus. IJzer wordt gevonden in kippenvlees, bonen, volkoren brood, havermout, gedroogd fruit. Er moet voor worden gezorgd dat het ijzer goed door het lichaam wordt opgenomen. Hiervoor wordt aanbevolen om versgeperste sappen te drinken. Het gebruik van koffie en thee is beter beperkt.
- Het dieet moet voedingsmiddelen bevatten die rijk zijn aan calcium. Vanaf de 17e week begint de baby in de buik van mijn moeder actief te duwen en bewegen. Snelle ontwikkeling van het botsysteem van het kind, en dit vereist hoge calciumkosten. Veranderingen in het dieet voor zwangere vrouwen in het tweede trimester omvatten nog steeds gericht op voedingsmiddelen met een hoog gehalte
dit element. Calcium wordt gevonden in melk, zuivelproducten, kaas. Hij is ook aanwezig in spinazie, abrikozen, walnoten, amandelen, sesam. Weinig mensen weten dat zijn uitstekende bron een persimmon is. - Het is de moeite waard om er nogmaals aan te herinneren dat zwangere vrouwen ten strengste verboden zijn om alcohol te drinken. Niet aan te raden om koolzuurhoudende dranken te drinken, veel gebakken, zout, zuur te eten. Je kunt geen water uit een kraan of sodawater drinken. De voorkeur gaat uit naar het geven van mineraalwater zonder gas, compotes, vruchtendranken, verse sappen.