Dadels - sappige vruchten van de dadelpalm, die een geweldige smaak hebben en een persoon helpen om hun gezondheid te versterken vanwege de verzadiging van het lichaam met veel nuttige stoffen.
Samenstelling van datums
De data verzamelden alle mineralen, mineralen, zouten en vitamines die het meest waardevol zijn voor het menselijk lichaam, ze zijn rijk aan aminozuren, voedingsvezels, pectines. Trouwens, wetenschappers vonden in de samenstelling van deze vruchten fytohormoon, die verantwoordelijk is voor de stemming, het uiterlijk en zelfs sociaal gedrag van een persoon.
vitamines:
- vitamine A;
- vitamine C;
- vitamines van groep B;
- vitamine PP;
- vitamine E.
mineralen:
- kalium;
- calcium;
- magnesium;
- natrium:
- fosfor;
- ijzer.
Nuttige eigenschappen
Datums worden beschouwd als een uitstekende traktatie, maar ondanks de hoge calorische waarde, brengen deze vruchten onschatbare voordelen voor onze gezondheid:
- vitamine B1 verhoogt de secretoire functie van de maag;
- vitamine B5 normaliseert de uitwisseling van vetten, aminozuren en koolhydraten;
- cellulose helpt bij het verwijderen van lichaamsslakken, toxines, galzuren, verhoogt de efficiëntie van de darmen;
- vervat in dadels nuttige stoffen vernietigen schadelijke bacteriën in het lichaam;
- dadels versterken de samentrekking van de baarmoederspieren, zodat de bevalling sneller en gemakkelijker gaat;
- het gebruik van dadels op een lege maag doodt parasieten;
- Magnesium en kalium helpen om overtollig vocht te verwijderen, wat leidt tot normalisering van het gewicht.
Hoeveel calorieën in 1 datum?
Calorische waarde van dadels wordt als hoog beschouwd, zodat ze snoepjes of andere zoetigheden kunnen vervangen. Maar hoeveel calorieën in de datums hangt ervan af of ze vers of gedroogd zijn.
Het caloriegehalte van verse dadels op 100 g is meer dan 190 kcal, vanwege de enorme hoeveelheid koolhydraten. Eén date weegt gemiddeld 25 gram, vandaar dat in één datum ongeveer 50 kcal blijkt te zitten.
In gedroogde dadels is de hoeveelheid koolhydraten hoger dan in verse, maar het water is veel minder, dus er zijn meer dan 290 kcal per 100 g gedroogd fruit en ongeveer 70 kcal per dessert, respectievelijk.
Data - calorie en schade
Er moet aan worden herinnerd dat alleen de rijpe en correct gedroogde dadels genezende eigenschappen hebben.
Meestal worden in de dieetdata gebruikt in de vorm van gedroogde vruchten, en gezien het aantal calorieën in de gedroogde dadels, moeten ze worden uitgesloten van het dieet van mensen met diabetes.
Het is ook niet aan te raden om deze vruchten te eten tijdens een exacerbatie van ziekten van de maag en darmen.
Het is niet wenselijk om dadels in grote hoeveelheden te eten, omdat kan plotseling de druk en hoofdpijn doen toenemen.
Houd er rekening mee dat je geen dadels met citrus tegelijk kunt eten, omdat de combinatie van koolhydraten en zure voedingsmiddelen zeer schadelijk kan zijn voor het lichaam.