Afvallen voor een paar dagen, zoals we allemaal begrijpen, het is geen gemakkelijke zaak. Voor veel mensen is gewichtsverlies een proces dat maanden en jaren aanhoudt. Uiteindelijk zijn strikte diëten op zijn minst niet zinvol voor de gezondheid en als een maximum - ze veroorzaken hem ernstige schade. Wie echter snel wil afvallen, ook al is het niet voor 2 dagen, heeft nog steeds hoop. Als je serieus bent over het veranderen van je lichaam en de resultaten van deze veranderingen in maximaal een week wilt zien, volg dan een paar handige tips.
"Ik wil binnen 2 dagen afvallen!"
Stroomvoorziening
- Vorm een dieet met het laagste gehalte aan zetmeel, suiker, koolhydraten en dierlijke vetten.
- Eet zoveel mogelijk groenten, vezels en magere eiwitten. Ideale producten in deze periode zijn groene bladgroenten zoals spinazie, kool, mosterdgroen; eiwit, sojaproducten en de borst van een vogel (altijd zonder huid!); rabarber, frambozen en bramen (erkend "vechters met overgewicht"); vis en schaaldieren; magere yoghurt.
- Drink water en groene thee zonder suiker. Water helpt je immuunsysteem te functioneren in de normale modus, behoudt de kleur van je huid en geeft kracht. Groene thee bevat een groot aantal antioxidanten die ons beschermen tegen vrije radicalen.
- Neem de producten die u uit het huis verleiden. Vraag je echtgenoot of andere leden van het huishouden om naar de winkel te gaan en ALLEEN te brengen wat er op de lijst staat.
- Ga niet naar de koelkast. Eet alleen wat op je bord wordt gelegd, en niet meer.
- Eet niet alleen omdat je niets anders te doen hebt. Wees constant druk om niet aan eten te denken.
oefeningen
- Serieus deelnemen aan fysieke oefeningen. Strek en bereid veel aandacht. Je denkt hoe je in 2 dagen af kunt vallen en niet hoe je jezelf en onder dit voorwendsel kunt verwonden om verdere training te vermijden.
- Zweet zo veel als je kunt. Ren, warme kleding, maak extra lasten.
- Geef de cardio-ladingen minstens een uur per dag, als het moeilijk voor je is, gebruik dan gewoon een langzamer tempo. Als je niets krijgt, ga gewoon. Lange wandelingen (bij voorkeur bergopwaarts) zijn een geweldige manier om gezond te blijven en (met een dieet) om af te vallen, ook al is het niet voor 2 dagen, maar precies op het snelle en zelfverzekerde tempo.