We zullen je niet verleiden tot hongerstakingen en diëten, en we zullen niet praten over verschillende hulpmiddelen voor gewichtsverlies, die we later uit de weg zullen ruimen. U weet heel goed dat uw overgewicht het gevolg is van enkele voedingsfouten. Dus, om het gewicht aan te passen (zie de stofwisseling), is het noodzakelijk om de interferentie te elimineren. Over hoe om te eten om gewicht te verliezen lees aandachtig volgende.
Power-modus
Het eerste item op de lijst, hoe te eten, om af te vallen, behoort niet tot dieetproducten, maar tot de manier waarop ze worden opgenomen. Gedurende de dag zouden er 4-5 maaltijden moeten zijn, waarvan er twee gezonde snacks zijn.
Als je geen ontbijt hebt, is het niet verrassend dat je klaar bent om een olifant te eten tijdens de lunch en een hamburger-nee eet, en dat je 's avonds al je psychologische en fysiologische' ondergerechten 'bevredigt met behulp van een koelkast - en nog meer.
Wetenschappers hebben in het experiment bewezen dat, als we ons diner met ontbijt veranderen, het een ideale optie is om af te vallen.
Producten: uitsluiten
Alvorens over te gaan tot welke voedingsmiddelen moeten worden gegeten om af te vallen, zullen we praten over de voedingsmiddelen die zo min mogelijk op uw tafel zouden moeten verschijnen:
- zout - haal het van de tafel, als je de afwas doet, dan alleen tijdens het koken, en voor al het andere een verbod;
- suiker - leer suiker te consumeren van natuurlijke vervangers - fruit, gedroogd fruit , melk (zelfs de zoetste van wat je eet, zal lactose zijn);
- halffabrikaten - zijn duurder dan als je dezelfde schnitzels, pelmeni, vareniki, nagets en kroketten kookt, maar tijdens het koken voeg je zeker geen bewaarmiddelen toe;
- witte bloem - erger, suiker of witte bloem, de vraag is controversieel, maar beide producten zijn belastend voor je taille;
- frisdrank, energiedranken, sappen uit pakjes, alcohol - "lege" calorieën zonder commentaar.
Producten: implementeren
We zullen niet alleen praten over negativiteit, we zullen ons beter concentreren op hoe we op de juiste manier kunnen eten om gewicht te verliezen, en we zullen de meest heerlijke bruikbaarheid vermelden:
- rietsuiker, fruit en
gedroogd fruit - zal je bruikbare suiker zijn en een opslagplaats van vitamines; - zuivelproducten (vetarm, maar niet 0%) - een bron van calcium, proteïne en lactose, zonder deze kun je, en afvallen, maar dat is alleen te wijten aan uitputting van spieren;
- groenten zijn de beste die kunnen zijn in afvallen, omdat ze vezels bevatten, die de honger onderdrukken en de darmmotiliteit verbeteren;
- vleesproducten en bijproducten (vetarm vlees) - zijn zeer nuttig en noodzakelijk voor het hele lichaam, omdat vitamines van groep B voornamelijk in vlees worden aangetroffen;
- van snoepjes op feestdagen - gelei, marshmallow, zwarte chocolade.