Een dunne taille, zelfs als je extra kilo's hebt, maakt elk meisje onweerstaanbaar. Belangrijk zijn geen kilogram en centimeter, maar verhoudingen: als je middel een derde kleiner is dan de heupen en de borst, zul je er aantrekkelijk en mooi uitzien. Dit is echter erg moeilijk, omdat het vrouwelijk lichaam in dit gebied de neiging heeft om vetophopingen te verzamelen. Niettemin, als u een elegant figuur wilt en de oefeningen om de taille te verminderen wilt beheersen, zullen de resultaten over 1-3 maanden uitstekend zijn.
De belangrijkste fouten, of hoe je nooit een esp taille kunt bereiken
In hun verlangen om een elegante molen te vinden, maken meisjes vaak fouten, waardoor het bereiken van het gekoesterde doel alleen maar wordt vertraagd. Probeer voordat u uw taille thuis probeert te verminderen, deze eenvoudige regels die u in staat stellen om de taak snel en gemakkelijk aan te kunnen.
- Stel geen onrealistische doelen. Probeer niet op het internet te vinden hoe je een smalle taille een week kunt maken. Geen enkele voorgestelde methode zal in dit geval werken. Neem als vanzelfsprekend aan dat je je figuur al lang hebt verwend, en dat je minimaal 1 tot 3 maanden regelmatig moet oefenen om het te herstellen. Als u bovendien een figuur met een brede bottering heeft (polsomtrek meer dan 18 cm), waarschijnlijk een taille van 60 centimeter - duidelijk niet uw ideale optie. Laat het verschil tussen de taille en heupen ongeveer 30 cm zijn - dit is voldoende om er mooi uit te zien.
- Helling niet naar de zijkanten. Kantelen naar de zijkant (de stand is recht, de benen op de breedte van de schouders, in de ene arm van de halter, de andere achter het hoofd) is een oefening die gecontra-indiceerd is voor meisjes die een dunne taille willen hebben. Deze oefening helpt om de taille uit te breiden door het gespierde kader te verdikken en de taille visueel te verwijdigen.
- Geef aërobe oefening niet op. Ironisch genoeg lopen de meest effectieve oefeningen voor een dunne taille, step-aerobics, actief dansen en touwtjespringen. Brede taille is het gevolg van vetophopingen en aërobe belasting is de enige effectieve manier om vetophopingen te verwijderen.
- Vergeet niet om uw dieet onder controle te houden. Veel meisjes denken niet dat hun voedselsysteem, dat leidde tot de accumulatie van extra centimeters in de taille, in deze richting blijft "werken", ondanks de oefeningen. Als u de calorische waarde van uw dieet vermindert of vet, gefrituurd en zoet voedsel uitschakelt, en ze vervangt door groenten en fruit, zullen de resultaten veel sneller merkbaar zijn.
Je bent toch verbaasd hoe je thuis een taille dun kunt maken. Mythen over wat de afslankende taille beïnvloedt, verhinderen vaak dat meisjes hun dromen in realiteit vertalen.
Hoe maak je een taille dun: Oefeningen
Een dergelijk programma, zelfs als het er enigszins afwijkend uitziet, maakt je middel veel sneller dun dan andere methoden. Het eerste en belangrijkste is voedselbeheersing: meer fruit en groenten, minder deeg, vet, zoet en geroosterd voedsel!
Het complex van oefeningen voor de taille moet drie hoofdelementen omvatten:
- Rennen, joggen of touw (elke dag, vanaf 10 minuten, elke dag een minuut toevoegen, tot je 30-40 minuten hebt). Dit helpt om vet op de maag te verbranden.
- Oefeningen met een ring voor de taille (dagelijks de ring draaien, bij voorkeur masseren of verzwaren,
20-30 minuten per dag, beginnend met de benaderingen gedurende 3-5 minuten). Het traint de zijkrachten van de pers. - Eenvoudig draaien (om de andere dag). Ga op de vloer liggen, benen bij elkaar, rechtgemaakt, handen achter het hoofd, ellebogen strikt in de zijkanten. Scheur de borst van de vloer af, terwijl je de afstand tussen de kin en de borst met een vuist behoudt. Begin met 10 benaderingen voor 10-15 keer, verhoog de belasting elke week. Dit zal helpen om een mooie buik te vinden.
Aangezien het vrij eenvoudig is om op deze manier de taille dun te maken, met de juiste controle over het eten, krijg je al duidelijke resultaten op de 3-4e week van de reguliere lessen.