Heel vaak hoor je deze vraag van vrouwen van verschillende leeftijden. Like en diëten gebruiken, en sporten zijn betrokken, en het resultaat is nul. Soms kun je om verschillende redenen niet afvallen.
Om gewicht te verliezen is het noodzakelijk correct
De meeste vertegenwoordigers van de zwakkere sekse geven hun voorkeur aan mono-diëten, hoewel deze variant van afvallen slechts een tijdelijk resultaat oplevert en deze niet langer dan 3 dagen kan worden gebruikt, omdat dergelijke diëten het menselijke lichaam nadelig beïnvloeden. Om een individuele voedseltoelage samen te stellen, moet u rekening houden met veel componenten: het aantal extra kilo's, de leeftijd, de aanwezigheid van allergieën, voedselintolerantie, enz. Daarom, als u de mogelijkheid heeft om hulp te zoeken bij een diëtist, maak dan zeker van deze kans gebruik.
De belangrijkste voorwaarde om af te vallen is een goede en uitgebalanceerde voeding . Nuttige producten zullen het lichaam voorzien van de noodzakelijke stoffen, het metabolisme verbeteren en overtollige vetten helpen verbranden.
Elimineer uit het dieet van conserveermiddelen
Als het uw doel is om voor eens en altijd van extra kilo's af te komen, moet u stoppen met het gebruik van schadelijke producten, waaronder conserveringsmiddelen en andere schadelijke producten. Deze omvatten: fast food, chips, crackers, halffabrikaten, enz. Het is noodzakelijk voedingsmiddelen achter te laten die veel suiker, zout en azijn bevatten, bijvoorbeeld conservering en allerlei soorten snoep. Om gewicht te verliezen, moet u vers en niet-verwerkt voedsel eten, alleen zodat u het lichaam ten goede komt.
De hoeveelheid overtollig gewicht beïnvloedt niet alleen vet
Heel veel vrouwen denken dat overgewicht ontstaat doordat ze vet eten, dus proberen ze volledig te verlaten. Maar dit is niet correct, want voor het normale functioneren van het lichaam moet je voedingsmiddelen eten die vet bevatten, maar alleen plantaardige oorsprong, zoals noten, avocado's, enz. Deze producten zijn nodig om het cholesterolgehalte in het bloed te reguleren, om het verschijnen van verschillende ziektes te voorkomen hart, en hebben ook een positieve invloed op de conditie van het haar, de huid en de nagels.
Groenen helpen om af te vallen
Veel meisjes mogen niet afvallen, en dat allemaal omdat ze geen groen en bladgroente eten. Voeg kool, sla, rukola, basilicum, erwten, enz. Toe aan de dagelijkse voeding. Deze producten zullen u voorzien van de nodige energie en helpen u overtollige kilo's te verliezen.
Bepaal de serveergrootte
Het is voldoende om genoeg te eten, om een portie te eten, wat gelijk is aan de cams die aan elkaar zijn gevouwen. Om deze regel te volgen, koopt u zelf kleine borden. Na een tijdje zal het lichaam wennen aan verzadiging met een kleine hoeveelheid voedsel, en je zult snel extra kilo's verliezen.
Concentreer je op het resultaat
Beheers jezelf, breek niet, want het gewicht zal snel terugkeren in dubbele cijfers. Je moet geloven in je succes en vooruitgaan, wat er ook gebeurt, wat er ook gebeurt.
Leid een actieve levensstijl, ga sporten
Voor gewichtsverlies, moet je gaan sporten, maar niet de juiste combinatie van oefeningen zal niet helpen. Trainen voor gewichtsverlies moet van het begin tot het einde worden overwogen. De les moet minimaal een half uur duren en het is beter om de intensiteit van de oefeningen van tijd tot tijd te veranderen. Train zo dat je geniet en je niet overweldigd en depressief voelt. Kies oefeningen voor je ziel, bijvoorbeeld in het zwembad, de fitnessruimte, yoga, etc.
Ga naar de dokter
Soms zijn de gezondheidsproblemen de reden dat u niet kunt afvallen. Daarom, als niets helpt om extra kilo's kwijt te raken, raadpleeg dan een arts voor advies.