Hoe om gewicht te verliezen op de juiste en effectieve manier?

Hoeveel manieren om af te vallen is tot nu toe bekend! Allerlei diëten, voedingssupplementen, kauwgom, wraps en spullen die weinig te maken hebben met gezonde en goede voeding. Velen zeggen dat ze niet weten hoe ze afvallen, maar dit is slechtheid. In feite zijn ze gewoon niet klaar om aan zichzelf te werken en werken, omdat het nodig is om hun hele dieet en levensvisies radicaal te herzien.

Waar te beginnen?

Het meest verkeerde dat gedaan kan worden, is om te beginnen een inbreuk te maken op je lichaam in de voedingsstoffen die het nodig heeft - koolhydraten, vetten en eiwitten. Zittend op een moeilijk dieet, verwacht een persoon te scheiden met vet, maar in feite een deel met de spieren en de gezondheid, en vet blijft, omdat hij bij de allerlaatste beurt vertrekt. Terugkerend naar het gebruikelijke dieet, keert het gewicht terug en neemt een paar kilo meer mee. Dus als u wilt weten hoe u op een correcte en effectieve manier gewicht verliest, gooi dan het idee van een rigide dieet uit het hoofd, vervang gewoon schadelijke producten door nuttige, eenvoudige koolhydraten zijn complex en dierlijke vetten zijn planten.

Helemaal niet verhongeren, het zal er alleen maar toe leiden dat je zult breken en opeten naar de vuilnishoop, maar dit mag niet worden toegestaan. Om te begrijpen hoe het wordt aanbevolen om correct te gaan eten en af ​​te vallen, moet je wat eten op je bord leggen, maar 5-6 keer per dag aan tafel gaan zitten. Vergeet over bakken, bakken, snoep, fast food, gefrituurd, gerookt, gezouten en andere voedingsmiddelen die een verhoogde eetlust veroorzaken. Loop langs de planken met producten in vacuümverpakking, rijk aan chemische additieven. Bereid je eten zelf voor met mager vlees, vis, ontbijtgranen, groenten en fruit, kies koken, stoven en bakken als de drie belangrijkste en enige mogelijke manieren om te koken.

Correcte prioriteit: de basis van het dieet

Als u wilt leren eten en gewicht wilt verliezen, drink dan zoveel mogelijk vloeistoffen. Begin uw dag met een glas mineraalwater zonder gas en neem altijd een fles mee met deze drank. Sla geen ontbijt over - het is uw energie, kracht en levendigheid gedurende de hele eerste helft van de dag. Tijdens de lunch kun je veel veroorloven, maar het avondeten moet het meest caloriearm zijn, makkelijk, omdat alles wat je op dit tijdstip van de dag boven de norm krijgt, op je middel en zijkanten wordt gestort. Als u geïnteresseerd bent om te weten hoe u gewicht en kwaliteit op de juiste manier kunt verliezen, zodat vet weggaat, gok dan op voedsel dat rijk is aan eiwitten - zeevruchten, vis, vlees, melk.

Je zult zelf niet merken hoe leuk je het vindt! Gewicht en alle bijbehorende problemen in verband met overeten verdwijnen en ze zullen worden vervangen door lichtheid, opgewektheid, goed humeur. De laatste is de sleutel tot succes. Jezelf dwingen om iets te doen, om een ​​goed resultaat te bereiken, werkt niet. Het is noodzakelijk om gewicht te verliezen aan een vrouw alsof ze op elk moment klaar staat om naar een ontmoeting met vrienden, een feestje of een wandeling te gaan. Gewicht zal weggaan, er zal een verlangen zijn om te bewegen, en tenslotte is beweging een leven, zonder fysieke inspanning zal je je droom van de ideale figuur is slechts de helft.

Raden van voedingsdeskundigen over hoe je goed kunt afvallen, komen samen in één ding - sport moet een integraal onderdeel van je leven worden. En hiervoor is het niet nodig om zware gewichten te dragen in de sportschool. Begin 's morgens met oefeningen, ga te voet aan het werk en beklim op dezelfde manier de bovenste verdiepingen de trap op. Koop een abonnement op het zwembad of schrijf je in voor een dans. En zoek geen snelle resultaten. In dit tempo verliest u van 3 tot 5 kg per maand en dit is het ideale figuur dat uw gezondheid niet zal raken en u naar een ziekenhuisbed zal leiden.