Veel mensen vermoeien zich nu met trainen in sportscholen om af te vallen, en niet zelden leidt dit tot verschillende verwondingen en uitputting van het lichaam. Om dergelijke gewichtsdalingen te vervangen en de spieren te verlichten, is er een uitstekende mogelijkheid om af te vallen in het zwembad.
Helpt het zwembad om af te vallen?
Voordelen van zwemmen in het zwembad:
- verbetert de stemming;
- er zijn geen gevaarlijke ladingen;
- verhoogt de immuniteit;
- laadt bijna alle spiergroepen;
- veel calorieën uitgeven, verhoogt de eetlust .
Uitgaande van de bovenstaande plussen voegen we de belangrijkste toe: een dump van overgewicht.
Hoe te zwemmen in het zwembad om af te vallen?
Voordat je het zwembad bezoekt is het belangrijk om de nodige dingen op te halen:
- Draag altijd een rubberen kap op uw hoofd. Verwijderd haar zal niet interfereren en zal niet worden blootgesteld aan schadelijk chloor.
- Krijg een zwempak en een beter gebreide trui, het zal niet schuiven en afleiden tijdens het uitvoeren van oefeningen.
- Zorg ervoor dat je in de schalie loopt om niet op de natte tegel te glijden.
- Speciale zwembril beschermt je ogen tegen chloor.
Het eerste dat u moet bepalen hoeveel u in het zwembad moet zwemmen om af te vallen. De eerste les is voldoende voor een half uur oefening, deze tijd kan dan worden verhoogd tot een uur. Vergeet niet om de spieren gedurende 10 minuten op te warmen. Het is het beste om het zwembad 3-4 keer per week te bezoeken. Overweeg hoe we afvallen in het zwembad en de oefeningen doen:
- Maak eerst een warming-up op het strand en dan gedurende 5 minuten in het water.
- Door het midden van de oefening, verhoog je het tempo en vervolgens lager om de spieren te ontspannen.
- Let op de temperatuur, in koud water zal er geen goed effect zijn.
- Probeer te zwemmen met verschillende stijlen en snelheden om alle spieren aan te boren.