Veel vrouwen dromen ervan om het geheim te leren van hoe gemakkelijk het is om af te vallen. Om het gewenste resultaat te bereiken, moet het proces van afvallen traag zijn, omdat alleen in dit geval het resultaat lange tijd behouden blijft.
Hoe om gewicht te verliezen eenvoudig en eenvoudig: praktisch advies
Observeer het juiste dieet
Als u zich wilt ontdoen van overgewicht , probeer dan te houden aan een bepaald regime van de dag, dat wil zeggen ontbijt, lunch en diner op een bepaald moment. Om geen honger te voelen en het metabolisme te starten, wordt aanbevolen om 5 keer per dag en in kleine porties te eten. Weigeren van het eten van vet en calorierijk voedsel, eet niet onderweg en nog meer tijdens het liggen.
Fysieke belasting
Een andere snelle en gemakkelijke manier om af te vallen is om regelmatig te bewegen. Plan dagelijkse ochtendoefeningen. Het is voldoende om 15 minuten toe te wijzen. voor het uitvoeren van basisoefeningen, bijvoorbeeld persen, push-ups, squats, etc.
Als er geen tijd is voor een wandeling naar de sportschool voor een volledige studie, train dan thuis. Doe een kleine reeks oefeningen, draai de ring, spring op het touw, ren. Als de financiën het toelaten, koop dan een simulator.
Je kunt ook huishoudelijke klusjes doen, zoals oefeningen. Om bijvoorbeeld naar de winkel te gaan, gaat u ook te voet de trap af en raakt u aan en tillen met zware tassen. Gebruik voor het reinigen geen dweil, was de vloer met de hand. Strijk tijdens het strijken iets warms aan om grondig te zweten.
Weg met slechte gewoonten
Alcoholische dranken zijn zeer calorierijk, vertragen vocht en veroorzaken eetlust. Bovendien, bijvoorbeeld, bier, omvat het gebruik van verschillende high-calorie snacks: crackers, chips, inktvis, etc.
Houd een dagboek bij
De eenvoudigste manier om af te vallen is om uw dagelijkse resultaten vast te leggen. Koop een notebook waarin je het gegeten voedsel kunt verbranden, de calorieën kunt tellen. Maak ook de resultaten van je trainingen, het aantal uitgevoerde oefeningen, etc. Schrijf in het algemeen alles op dat op de een of andere manier invloed kan hebben op je figuur. Zo kunt u wekelijks uw prestaties en tekortkomingen analyseren.
Zorg voor je lichaam
Als u niet naar salons kunt gaan en dure procedures kunt uitvoeren, vervangt u ze met thuis-analogen. Inpakken, massages, verschillende crèmes en maskers zijn goede hulpmiddelen om af te vallen. Zulke procedures zullen helpen om de huid te verzachten, het soepel en mooi te maken.