Teveel eten is een van de grootste problemen om af te vallen, en in het algemeen mensen die in een modern werkritme leven. Vandaag leren we hoe we kunnen stoppen met overeten, en hebben we een aantal nuttige regels geleerd die vertaald moeten worden naar je dagelijkse gewoonten.
Hoe zich te ontdoen van de gewoonte van te veel eten?
- werk aan je wilskracht, omdat psychologische factoren vaak een belangrijker rol spelen dan fysieke factoren;
- Eet alleen als je echt honger hebt;
- Klim niet op de hoop, drink twee glazen water voor elke maaltijd;
- Grijp geen gevoelens, stress en emoties, doe beter je favoriete ding of mediteer;
- geleidelijk delen verminderen, grote platen vervangen door kleine;
- verhoging van het aantal maaltijden, waarbij de voorkeur wordt gegeven aan minder calorieën;
- sta jezelf niet meer dan drie snacks per dag toe;
- meer water drinken;
- ga uit van de tafel met een gevoel van milde honger;
- om te voorkomen dat je te veel eet, doe je geen gewoonte meer om voor een tv, computer of boek te eten;
- probeer tegelijkertijd te eten;
- geef alleen de voorkeur aan het voedsel waarvan je echt geniet;
- Eet ontbijt met voedsel dat rijk is aan complexe koolhydraten en natuurlijke vezels;
- Eet een half uur voor de training;
- na lichamelijke inspanning verwen uzelf met kefir om of natuurlijke ongezoete yoghurt;
- ga niet naar de supermarkt voor eten;
- vervang slechte vetten door goede, bijvoorbeeld aardappelen voor zure room, elimineer mayonaise uit het dieet;
- In plaats van de gebruikelijke snoepjes, geef de voorkeur aan groenten, fruit en gedroogde vruchten.
Veel mensen vragen zich af waarom je niet te veel kunt eten. We genieten immers echt van het eten, laten onszelf eten voordat we het dumpen in een fastfoodcafe of tijdens feestjes. Het ding is dat overeten verstoringen in het spijsverteringsstelsel met zich meebrengt en leidt tot obesitas, dus goede voeding is een belofte van welzijn en een mooie figuur.
Hoe niet te veel eten in de avond en 's nachts?
'S Avonds, met een sterk gevoel van honger, zal absolute vermoeidheid voor de figuur een vetarme snack hebben.
Paradox, maar hoe dikker en bevredigender je avondeten, hoe groter het gevoel van honger bij het ontwaken voor het slapen gaan. Verdeel uw diner in verschillende maaltijden, waarbij u de voorkeur geeft aan voedsel en groenten met een laag vetgehalte.
Om te snel een kleine hoeveelheid voedsel te eten, maak de gerechten meer divers, met meer ingrediënten. Teveel eten komt immers vaak van een monotoon en mager dieet. Probeer verschillende soorten vlees, groenten en fruit te combineren.
Loop voordat je naar bed gaat. Sport troost ons zelfs beter dan eten.
Verwen uzelf vaker met baden met essentiële oliën en massages.
Ga eerder naar bed.