Voor degenen die mooie kubussen op je lichaam willen zien, moet je het lichaam drogen. Naast regelmatige lichaamsbeweging, is het belangrijk en goede voeding, dus je moet begrijpen welk voedsel bij het drogen kan worden gegeten. Om overtollig vet te verwijderen, is het niet nodig om rigide diëten te gebruiken. Om een goed resultaat te krijgen, volstaat het om calorieën te tellen met een dagelijks tekort van 20-25%. Het is vermeldenswaard dat eiwit belangrijk is voor spieronderhoud.
Producten voor het drogen van het lichaam
Het menu moet zo zijn ontworpen dat het de minimale hoeveelheid koolhydraten bevat , dus de dagelijkse norm is 50 g. De basis van het dieet is nuttige vetten en eiwitten.
Producten bij het drogen van het lichaam voor meisjes:
- Eieren zijn een bron van verteerbare eiwitten, maar de hoeveelheid eierdooiers moet worden beperkt.
- Vetarm rundvlees. Bij rood vlees is er keratine, wat belangrijk is voor de groei van spiermassa. Het past het beste bij het avondeten.
- Pluimveefilets zijn het belangrijkste vleesproduct voor mensen die sporten beoefenen. Dit product bevat veel eiwitten en een minimum aan vet.
- Hercules - een geweldige optie voor ontbijt, om verzadiging te behouden. U kunt het ook gebruiken voor het koken van cookies.
- Vette vis - een product om te drogen, dat nuttig vet en de nodige eiwitten bevat. De beste optie is rode vis, die minstens 2 keer per week op het menu moet staan. Een alternatief is visolie .
- Een ander nuttig en favoriet product van atleten is kwark, maar het mag niet dik zijn. Dit zure melkproduct is ideaal voor ontbijt.
- Nuttige vetten worden ook in noten gevonden, maar ze moeten in kleine hoeveelheden worden geconsumeerd, aangezien 100 g 600 kcal bevat.
- Boekweitgrutten. Voedingsdeskundigen zijn van mening dat deze grutten ideaal zijn als een bron van complexe koolhydraten die nodig zijn, waardoor je lang van je honger kunt afzien.