Massage van het hoofd en de kraagzone is periodiek noodzakelijk voor elke persoon, omdat de meeste mensen een passieve levensstijl leiden, waarbij ze het grootste deel van hun tijd achter de computer of aan de documentatie op het werk zitten. Als u geen preventieve maatregelen neemt, kan na 5-6 jaar chronische wallen, knijpen van de wervels, afzetting van zouten in de cervicale kraagzone optreden, wat uiteindelijk leidt tot een schending van de bloedcirculatie en constante hoofdpijn.
Met al het schijnbare gemak is deze massage voor een leek bijna onmogelijk, maar als u voor het eerst kennis maakt met de techniek, is het niet moeilijk om de kraagzone correct (en dus effectief) te masseren.
Indicaties voor massage van de kraagzone
Aangezien een dergelijke massage een genezende en preventieve maatregel is, betekent dit dat deze een aantal indicaties en contra-indicaties heeft.
Als u na een lange tijd achter de computer zitten of een auto bestuurt, zich onprettige gewaarwordingen in deze zone (drukkende of pijnlijke pijn) voordoet, dan betekent dit dat u meerdere sessies van een dergelijke massage moet houden. Ook zijn de indicaties: hoofdpijn, hypertensie, neurasthenie, osteochondrose, vegetatieve-vasculaire dystonie, etc.
Contra-indicaties voor massage van de halszone
Dit soort massage heeft een gunstig effect op veel lichaamssystemen en daarom zijn er weinig contra-indicaties voor het gebruik ervan:
- hoge druk in het stadium van exacerbatie;
- eventuele ziekten in het stadium van decompensatie;
- hoge lichaamstemperatuur;
- open wonden en menstruatie.
Techniek van massage van de kraagzone
Voordat je de halsbandmassage masseer, moet je de gemasseerde goed plaatsen. Plaats de kruk naast de tafel waarop u het kussen wilt plaatsen. Degene die de massage doet, moet gaan zitten en zijn handen op het kussen leggen, licht buigend in de ellebogen.
U hoeft niet een gelijkmatige houding te bereiken: het lichaam moet ontspannen zijn, zo ver mogelijk in zittende positie.
Ook voordat je de halsband masseert, moet je een massageolie maken (waarin je een paar druppels aromatische olie kunt toevoegen), dan moet je beginnen met de procedure.
De massage begint met lichte bewegingen die de gespannen spieren voorbereiden op ontspanning. De bewegingen worden langs de nek naar de schouders en naar de wervelkolom gericht. Nadat je de eerste fase van massage een paar minuten hebt gegeven, kun je naar de tweede gaan, waar de bewegingen dezelfde baan hebben, maar de drukkracht verandert en het tempo versnelt.
Om de druk verder te versterken, kan de massagetherapeut de handpalm in de vuist drukken en langs de halszone rijden met proximale vingerkootjes van de vingers.
Dan, wanneer de spieren enigszins ontspannen zijn, moeten ze worden uitgerekt. Dit gebeurt met behulp van de grote, wijs- en middelvinger van beide handen, die met cirkelvormige inkepingen de trapeziusspier moeten kneden, in het gebied waarvan stagnatie het vaakst optreedt. Met pijnlijke gevoelens moet je de kracht van de druk een beetje verminderen.
Wanneer de trapeziusspier ontspannen is, kun je naar de schoudergewricht-warming-up gaan: eerst moet je malen en dan kneden.
De massage eindigt met soepele glijdende bewegingen langs de gemasseerde
De zelfmassage van de kraagzone is iets moeilijker. Door de rechter en linker gemasseerde zone te delen, moet je een hand gebruiken die tegenover de ene of de andere kant staat: de rechterhand masseert bijvoorbeeld de linkerkant van de spier en de linkerhandspier. Dit moet achtereenvolgens worden gedaan.
U kunt met beide handen tegelijk beginnen met masseren met strijkbewegingen, maar dit kan de ontspanning verstoren.
De hoofdregel bij deze zelfmassage is de afwezigheid van plotselinge bewegingen, om geen groter ongemak te veroorzaken.